Как не принимать эмоции слишком близко к сердцу

Ваша уверенность падает, когда над вами кто-то подшучивает? Эмоции зашкаливают? Вы принимаете поведение людей в качестве оскорблений? Однако во множестве случаев действия какого-нибудь человека не имеют к вам никакого отношения. Вероятно, все зависит от воспитания этого человека, его умения справляться с эмоциональными проблемами или других факторов. Например, настроения, энергичности или здоровья. Чтобы перестать принимать все близко к сердцу, нужно учитывать разные факторы и мотивы.

Редакция Рsychcentral приводит несколько советов, которые научат вас контролировать свои чувства и эмоции.

Содержимое материала

1. Избавьтесь от ярлыков, чтобы контролировать эмоции

Это только минимизирует энергию ваших эмоций. Вместо этого уделите больше внимания своему дыханию. Вдохните и выдохните. Подумайте о своих эмоциях. Попытайтесь выяснить, что они собой представляют.

2. Перестаньте себя винить, проявляя эмоции

Ваш эмоциональный фон — это не что-то отдельное, это вы сами. То, как вы реагируете на ситуацию может многое о вас сказать. Сосредоточьте внимание на ощущении ваших эмоций (например, дыхания). Это будет более выгодным, чем тратить драгоценную энергию на обвинения себя или другого человека.

3. Станьте заинтересованными, чтобы не принимать эмоции близко

Неожиданные эмоции проявляются как триггеры в теле. Вместо того, чтобы следовать за триггерами, думая и/или реагируя на происходящее, лучше заинтересуйтесь. Подумайте о сложившейся ситуации, человеке с которым вы разговариваете. Если анализировать все, тогда можно лучше справиться с эмоциями.

Триггеры часто являются признаком старых ран. Ими являются те эмоции, которые никогда не выходили наружу. Тело было слишком занято, защищая себя и затормаживая вашу реакцию на анализирование.

Хотя вы, возможно, не сможете это увидеть прямо сейчас. Однако суть в том, что если вам не нравится то, что происходит перед вами, сосредоточьтесь на том, что происходит внутри вас. Обратите внимание на то, как все начинает меняться к лучшему. У вас все получиться. Удачи!

Читайте также Как найти силу воли для достижения цели: 5 шагов для тех, кто решился