Как не прекращать тренироваться на улице в холодное время года

Многих очень привлекают тренировки именно на улице. Некоторые любят комбинировать спорт на свежем воздухе и в зале. Однако в любом случае, когда наступает холодное время года, все-таки для многих возникает проблема, как же тренироваться в холод. Мы как расскажем вам, как можно преодолеть эту трудность.

Основные моменты

Стоит сразу отметить, если вы не в самой лучшей физической форме или только начинаете тренироваться, перенесли болезнь и тд, то тогда стоит начинать исключительно с тренировок в помещениях. В других случаях, пред тем, как выйти на холод нужно размяться, сделать это лучше еще дома или в зале. Затем выходить на улицу в сухой одежде, правильно подобранной. То же самое касается и обуви. Если вы хотите тренироваться в холод — позаботьтесь о том, чтобы обувь был не просто удобной, но и сохраняла тепло.

Выбрать одежду

Неважно, какой вид тренировок вы практикуете на улице, для всех главное правило — выбрать подходящую одежду. Сначала должно быть термобелье, желательно, качественное и из специализированной ткани. В любом спортивном магазине вы такое найдете. Далее у вас должен быть средний слой одежды — термокостюм. С ним тоже истории, как с термобельем, в спортивном магазине или через интернет можно купить такую одежду. После этого — верхняя одежда. Она должна быть не громоздкой, но в то же время теплой. Выбирайте верхнюю одежду из плащевки или что-то наподобие утепленной ветровки. Должны присутствовать обязательно шапка и перчатки.

Как заниматься

Самое главное правило — дышать через нос, а выдыхать через рот. Если вдруг вам захотелось сделать вдох через рот, то это значит, что вашему организму не хватает кислорода. То есть вы переборщили с упражнениями. Не допускайте подобного. Тренируйтесь, если на улице до мину 15, если ниже — то лучше обойтись простой прогулкой или тренироваться в помещении.

Еще советы

Всегда носите с собой термос с теплым напитком. Пить нужно во время небольших пауз, каждые минут 15-25. Тренировки в холодную погоду лучше ослабить, чтобы не перегружать организм.

Вот основные правила о том, как же заниматься в холодное время года.

Читайте также 8 секретов, которые помогут никогда не отлынивать от тренировок