Как не бросить занятия спортом, едва начав их

© Nathan Cowley/Pexels

Многие люди вдохновляются красивыми подтянутыми фигурами «фитоняшек» и принимают твердое решение тоже начать заниматься спортом. Но, к сожалению, очень часто их желание иссякает в первую же неделю занятий фитнесом.

Сайт Active дает несколько рекомендаций, как не забросить занятия спортом и добиться хороших результатов.

1. Занимайтесь ежедневно

Ваша ежедневная тренировка должна быть рассчитана как минимум на час. Вам необязательно истязать себя бегом на большие дистанции, но хотя бы умеренная физическая активность должна присутствовать в вашей повседневной жизни. Это может быть даже активная прогулка быстрым шагом.

2. Питайтесь правильно

Во-первых, держитесь подальше от сладостей – сахар никак не поможет вам добиться желаемых форм. Лучшее, что вы можете съесть – это фрукты и овощи. Например, яблоки хорошо наполняют желудок и могут удерживать вас сытыми в течение 3-4 часов.

Во-вторых, выбирайте постное мясо (индейка и курица), также включайте в рацион морепродукты – они полны питательного белка, которые помогут построить крепкие мышцы.

3. Следите за калориями

Отслеживание того, сколько калорий вы употребляете в течение дня, будет полезным при планировании ваших физических упражнений. Помните, что для потери веса вам нужно тратить на тренировках больше калорий, чем вы употребляете с едой.

4. Спите достаточно

Чтобы зарядить свой организм энергией, вам необходимо полноценно высыпаться. Старайтесь спать ночью не менее 6-8 часов, а если есть возможность – вздремните часок перед тренировкой.

5. Оставайтесь мотивированными

Важным ключом к формированию красивого тела является установление целей и поддержание позитивного мышления. Если вы останетесь мотивированными, то сможете подтолкнуть себя к достижению той физической формы, о которой всегда мечтали.

Следуйте нашим рекомендациям и продолжайте заниматься спортом. И уже вскоре ваше изменившееся тело заметят все!

Читайте также Как с помощью йоги легче и комфортнее пережить ПМС