Как научиться слышать свое тело и делать это правильно
©Pixabay
Понимать себя и четко ощущать свое состояние умеют немногие, а это очень важно для здоровья и полноценной жизни. Но как научиться слышать свое тело? Чтобы сделать это, следуйте нашим советам.
Содержимое материала
1. Как услышать свое тело: будьте готовы к осознанию
Фраза «Я и так все понимаю» часто описывает не осознание, а всего лишь ваше формальное согласие с прописными истинами. Кто же спорит, что и спортом надо заниматься чаще, и за здоровьем следить внимательнее, и питаться правильнее? Но знать об этом – это одно, а вот способность увидеть, что происходит с вашим телом на самом деле – это уже другое. Не нужно перекладывать ответственность за ваше состояние на плохие гены, экологию или что-то другое. Например, если вы поправились, значит, употребляли слишком много пищи, и это факт. Но и обвинять себя не нужно. Просто осознайте свое состояние и будете решать, что делать дальше.
2. Как услышать свое тело: действуйте
Любые изменения — это всегда стресс. Вот почему нам так тяжело решиться на них, даже если это будут изменения к лучшему. В этом случае попробуйте определить ту часть себя, которая сопротивляется новому, и прислушаться к ней. Успокойте ее, ответьте на все вопросы и развейте сомнения. Это может выглядеть как диалог с самим собой, но такое упражнение очень полезно.
3. Как услышать свое тело: не ругайте себя
Если вы будете ругать себя, то не измените ситуацию, а только зря потратите свои силы. В прошлом исправить уже ничего нельзя, поэтому сожалеть о чем-либо просто бесполезно. Самобичевание – это способ облегчить свое состояние, «наказав» себя за проступок. Например, если у вас постоянный насморк, то не нужно вспоминать, где вы простудились, ведь это не приведет к решению проблемы. Не концентрируйтесь на одном винтике вашей системы, а смотрите на ситуацию целостно! Возможно, ваш насморк связан с тем, что вы давно уже не были в отпуске.
Как научиться слушать свое тело? Для этого всегда обращайте внимание на дискомфорт или боль, но рассматривайте не только отдельные симптомы, а общее физиологическое и психологическое состояние в целом. Откликайтесь на сигналы тела и ищите подходящие решения!
Читайте также Как правильно кататься на велосипеде зимой: все за и против