Как научиться рано вставать и избавиться от надоедливого будильника

Как говорил Бенджамин Франклин, рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым. Кажется, почти все успешные люди начинают работать до восхода солнца. Почему бы не последовать их примеру? Редакция goinswriter привела восемь советов, которые помогут вам выиграть бой с сонливостью и проснуться рано.

Содержимое материала

1. Сделайте первые шаги

Самая тяжелая часть утра — просто встать с постели. Громкиц звонок будильника может разбудить вашу половинку, поэтому поставьте мягкую мелодию и разместите будильник возле кровати. Также поставьте очень громкий звонок будильника через несколько минут после первого и установите его в отдаленности от кровати. Он очень громкий и разбудит вашу половинку, если я вы не пройдете через комнату и не выключите его. Даже ваш сонный разум будет это понимает, и страх испуганной и капризной жены или злого мужа заставит вас сделать первые несколько шагов из постели.

2. Пробуждайте мозг правильно

Вот несколько идей, чтобы разбудить ваш мозг и держать его в тонусе весь день:

• Слушайте подкасты, связанные с ранним пробуждением.
• Читайте о людях, которые были ранними пташками.
• Напомните себе о важности писать каждый день.

Заполните трещины своего дня вдохновением о том, как и почему нужно рано вставать.

Вы можете многое объяснить, когда сработает ваша тревога. Но если вы погрузились в эту среду, даже ваш туманный утренний ум будет чувствовать себя вынужденным проснуться.

3. Мыслите позитивно

Просыпаясь утром, не думайте, почему вы должны вставать. Подумайте, что этот день вам принесет. Без чувства вины и раздраженности. Мыслите позитивно.

Конечно, такая мотивация может привести вас в движение. Но не бойтесь мотивировать себя еще, делая что-то веселое по утрам. Играйте в игры или наслаждайтесь чтением.

А еще лучше подумайте о преимуществах, которые другие получат от вашей работы. Вы также можете следить за своим прогрессом и вознаграждать себя, когда достигнете цели просыпать рано без усилий.

4. Подключите к пробуждениям друга

Подключите своего друга к ранним пробуждениям. Мотивируйте друг друга. Можете отправлять СМС сразу после пробуждения, назначать ранние встречи, разговаривать по телефону и т.д.

5. Спите спокойно

Сила воли в ранних пробуждениях не только умственная. Это сильная физическая составляющая, и количество, а также качество сна, который вы получаете, является наиболее важным фактором.

Хотя это очевидно, убедитесь, что вы ложитесь спать в разумное время, если хотите проснуться рано. Также обратите внимание на свою диету и физические упражнения. Общая физическая форма сильно влияет на ваши привычки сна и уровень энергии.

6. Не дремайте

Нажатие на кнопку повтора вашего будильника не даст вам больше спокойного быстрого сна. Ваше тело и разум не будут больше отдыхать, вы просто теряете время.

Регулярное нажатие на кнопку будильника «отложить» будет делать ваши мысли еще более туманными. В дальнейшем ваш разум начинает игнорировать сигналы будильника.

7. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день

Ваше тело приспосабливается к сну и бодрствованию. Следовательно, оно регулирует режим сна. Когда вы регулярно просыпаетесь в одно и то же время, ваше тело начинает просыпаться задолго до того, как прозвучит ваш будильник.

8. Создайте импульс

После того, как вы просыпаетесь рано, задача состоит в том, чтобы не ложиться спать опять. Может быть, вам понравится читать и пить кофе, но не игнорируйте физические упражнения. Сделайте зарядку и вы увидите, что от сонливости и следа нет.