Как научиться не обижаться на других, не наступая себе на горло

©LittleBee80/IStock

Что такое обида? Как перестать обижаться на близких? Как действительно прощать, а не переступать через себя?

У психологов ответ один: учитесь не обижаться.

Обида – это попытка наказать другого человека за что-либо, за нереализованные ожидания, за что-то, что с нами происходит – в общем, агрессия в сглаженном виде.

Почему же наши ожидания должен оправдывать кто-то другой? Мы рисуем в своих мыслях желаемый сценарий, прописываем в голове слова и действия, но не доносим до задействованных в этом «сценарии» своего мнения, не убеждаемся, что нас правильно поняли, услышали. Вот и получается, что наши надежды не оправдываются и появляются претензии.

От этих ожиданий избавиться сложно, и всегда стоит иметь в виду ожидания другого человека и их значение для него и для нас. Обида и неоправданные надежды вызывают охлаждение отношений, желание доказать собственную правоту любой ценой.

Ответьте себе на несколько вопросов, которые помогут вам понять, что происходит и устранить обиду из своей жизни:

Что я чувствую, как это проявляется, что бы хотелось ощущать?

Какие ожидания были, а какое поведение другого человека должно было быть ,чтобы обиды не было?

Насколько реальны и обоснованы ожидания?

Знает ли другая сторона о моих ожиданиях?

Может ли другая сторона изменить свое поведение прямо сейчас?

Какие мотивы поведения другой стороны? Какие ее намерения и ожидания? Какое мое отношение к ним?

Могу ли я изменить свои ожидания?

Конечно, полностью избавиться то ожиданий сложно, но, разложив их по такой схеме, вы сможете постепенно прийти к тому, что будете понимать и слышать других людей, их поведение.

Читайте также 8 инструментов, которые помогут справиться с душевной потерей