Как научиться делать стойку на руках

© Chevanon Photography/Pexels

Если вам кажется, что стойка на руках – это что-то сложное и из области фантастики, то мы спешим вас переубедить. Далее вы узнаете, как легко и быстро выполнить это упражнение.

Содержимое материала

Стойка на руках: как сделать

Главное – это чувствовать свое тело и понимать, как оно выполняет движения. Также забудьте о страхе, ведь именно неуверенность и боязнь ошибиться мешают вам сделать стойку.

Приземление

Для начала продумайте, как вы будете приземляться в случае падения. Найдите подходящие для себя варианты (например, мостик). Если вы будете уверены в безопасности, то будете спокойны.

Опора

Для начала тренируйтесь с кем-то в паре или с тренером, чтобы человек мог вас подстраховать. Также вы сможете получить полезные советы и услышать конструктивную критику.

Предплечья

Не спешите сразу же становиться в стойку на руках. Сначала научитесь выполнять упражнение на предплечьях. Так вы преодолеете чувство страха, ведь с такой позиции падать ниже. Плюс это отлично тренирует баланс и силу.

Читайте также Почему не уходит вес: 5 удивительных причин

Спина и пресс

Помните, что ваше основное оружие – это не только руки. Важную роль играют спина и пресс. Поэтому во время выполнения максимально напрягайте их, это поможет вам балансировать и не упасть вперед или назад.

Ориентируйтесь на себя

Есть несколько способов, которые помогают выполнить стойку: из позы собака мордой вниз, поднимание по стенке или подъем ног вверх. Найдите комфортный вариант именно для себя и тогда вы с легкостью повторите это упражнение.

Больше стойка на руках не будет казаться вам чем-то невыполнимым. С помощью этих советов вы сможете достичь желаемого.