Как научиться больше двигаться, если вы работаете из дома

© monkeybusinessimages/iStock

Многие люди мечтают работать из дома, но не все осознают, какие могут при этом возникнуть трудности. Самые главные из них – малоподвижный образ жизни и недостаток общения с людьми. С последним сложнее, но на счет подвижности в течении рабочего времени – есть несколько вариантов!

Содержимое материала

Боритесь с ленью и вы ощутите все плюсы работы дома!

• Обзаведитесь шагомером

Как вы узнаете, что мало ходите, если вы не засекаете? Приобретите специальное устройство или скачайте приложение, которое отслеживает ваши шаги. Прежде чем ставить себе цель, прослеживайте свою активность в течении 2-3 дней. Затем, когда вы определите свою ежедневную «норму», поставьте себе цель проходить на 1000 шагов больше. Постепенно, повышайте планку до 10 000 шагов в день.

• Выделите время для прогулок

Вы не сможете намотать 5 000 шагов вокруг дома. Необходимо выходить на прогулку каждый день, к примеру, в обеденный перерыв или вечером, и прогуливаться в течении 20-30 минут. Ставьте себе напоминания, если будете забывать пройтись на свежем воздухе.

• Присоединитесь к местным социальным группам

Такие группы или клубы помогут вам убить двух зайцев – вы сможете больше общаться и ходить. Это может быть даже клуб по спортивной ходьбе или какой-то спортивный клуб.

• Спускайтесь и поднимайтесь по ступенькам

Если вы живете в многоквартирном доме, используйте это преимущество. Поднимитесь на самый верх и спуститесь, повторите еще несколько раз (в зависимости от этажности вашего дома). Это поможет вам держать в тонусе мышцы ног и ягодиц.

• Приоденьтесь

Пора что-то менять, если вы обычно работаете в пижаме. Достойная одежда облегчит выход на прогулку. А если вы одеты «по-домашнему», вам может и не захотеться переодеваться, чтобы выйти куда-то.

• Приобретите беговую дорожку

Такой тренажер будет очень кстати, когда вами овладевает лень или погода за окном не радует. Не обязательно тратиться на дорогой тренажер из магазина – посмотрите объявления о продаже б/у дорожек.

Работа дома – для многих мечта, но не всем под силу выдержать ее. Главное, не превращаться в диванного менеджера, продолжать активно двигаться, а вечером уделять внимание общению с семьей или друзьями.

Читайте также 8 умных гаджетов, которые могут пригодится в доме