Как настроить экран компьютера, если вы любите зависать в сети по ночам

© KatarzynaBialasiewicz/IStock

Если вы привыкли пользоваться компьютером или другими гаджетами в вечернее время, то стоит позаботиться о своем зрении. Дело в том, что это действительно создает дополнительную нагрузку на глаза. Проблема в том, что дисплей компьютера излучает много синего света, который не только утомляет глаза, но и может вызвать бессонницу. Вот как настроить экран для ночного пользования компьютером.

Содержимое материала

Настройте экран компьютера

Правильная настройка экрана действительно способна сохранить ваше зрение. Это отнимет у вас всего несколько минут.

• Уменьшите яркость подсветки вашего монитора. Это можно сделать как программно, так и с помощью физических кнопок, если они имеются.
• Установите приложение f.lux (или его аналог). С его помощью можно легко уменьшить интенсивность излучения синего света. Изучите мануал, чтобы узнать, как настроить экран для ночного пользования
• Используйте темные темы во всех приложениях, которые поддерживают такой функционал. Это снизит нагрузку на глаза в темное время суток.
• Не пользуйтесь приложениями, которые уменьшают излучение синего света за счет снижения контрастности картинки. В этом случае вам придется постоянно напрягать глаза, чтобы читать текст с экрана.
• Держите глаза на максимальном расстоянии от экрана, но только если это не заставляет вас присматриваться к картинке на дисплее.

Поменяйте свои привычки

Как уже упоминалась выше, синий свет не только вредит зрению, но и влияет на качество сна. Если вы чувствуете, что стали хуже спать, то попробуйте изменить некоторые свои цифровые привычки.

• Избегайте гаджетов на протяжении последнего часа, когда готовитесь отправиться спать.
• Заставьте свои циркадные часы работать правильно. Для этого устраните все преграды для естественного освещения в доме.
• Не используйте очки, которые предназначены для блокирования ультрафиолетового излучения.
• В вечернее время постепенно приглушайте свет в доме. Это послужит сигналом для вашего организма, что пришло время готовиться ко сну.
• Используйте ручную регулировку яркости дисплеев на своих гаджетах, поскольку автоматическая не всегда работает корректно.