Как наша кожа способна реагировать на стресс

©Pixabay

Мы все слышали, что красота начинается изнутри. И на то есть веская причина, ведь кожа – самый большой орган вашего тела. Вот почему внешние проблемы с ней могут быть явным признаком проблем внутренних.

Сайт Health Line рассказал, как стресс влияет на кожу. Предлагаем узнать о восьми способах, с помощью которых психический, физический и гормональный стресс изменяет вашу кожу. Но что еще более важно, мы также расскажем вам, что вы можете с этим сделать.

Содержимое материала

1. Солнечный стресс и истощенные защитные силы кожи

Существует фактор, который может физически напрячь вашу кожу и ослабить ее защитные силы: ультрафиолетовое (УФ) излучение. Канцерогенное воздействие солнца может оказать негативное влияние на вашу кожу. Поглощение кожей ультрафиолетовых лучей приводит к тому, что клетки крови устремляются в незащищенную область в попытке восстановить ее. Это проявляется в солнечных ожогах, но на этом не заканчивается: чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения может привести к потемневшим дефектам, родинкам и даже раку кожи.

Лучший способ бороться с ультрафиолетовыми лучами и солнечным стрессом – применять солнцезащитные средства каждое утро. Выбирайте компактные безмасляные версии таких средств, что делает повседневную рутину менее изнурительной. Их не только удобно носить с собой, но и легко использовать, поэтому вы с меньшей вероятностью забудете применять их ежедневно. Вы также можете нанести слой натурального масла, который защищает от солнца. Согласно исследованиям, наибольшее значение SPF имеют оливковое, кокосовое, мятное и лимонное масло.

Помимо масел и кремов, вы также можете бороться с воздействием солнечных лучей изнутри. Например, употребление цитрусовых, в частности их кожуры, может также обеспечить вам защиту от солнца. Фрукты с высоким содержанием антиоксидантов и витамина С (например, клубника и гранаты) обладают способностью защищать клетки от воздействия свободных радикалов, вызванного воздействием солнца.

2. Воспаление и чрезмерно раздраженная кожа

Угри, псориаз, экзема, дерматит, розацеа – это часто результат воспаления, но исследования также показывают, что когда ваш мозг перегружен, он может фактически поставить под угрозу защитные способности вашей кожи. Другими словами, стресс мешает вашей коже оставаться сбалансированной. Неудивительно, что у вас может возникнуть дополнительный прыщ во время бессонной недели или после напряженного спора.

Борьба со стрессовым воспалением начинается с устранения причины. Выяснить точную причину вашего стресса может быть сложно или вообще невозможно, но есть способы укротить проблему с помощью еды, физических упражнений или терапии.

Устранение стресса:

• практикуйте долгосрочное управление стрессом, такое как медитация или йога
• избегайте обработанных или искусственных продуктов и подсластителей
• выбирайте фрукты вместо искусственных подсластителей, оливковое масло вместо маргарина и рыбу, а не красное мясо

3. Увеличение количества прыщей

Будь то надвигающийся страх перед экзаменами или спонтанное горе, мы все, вероятно, когда-нибудь страдали от упрямого прыщика (или двух). Наука обнаружила, что такого рода стресс тесно связан с появлением акне, особенно для женщин. Стресс может смешивать нервные сигналы нашей кожи, вызывая дисбаланс гормонов и химических веществ, которые увеличивают выработку кожей жира.

Постарайтесь снизить уровень стресса, а также применяйте актуальные процедуры для лечения прыщей. Секретный ингредиент продуктов против угрей – бета-гидроксикислота, известная как салициловая кислота. Этот маслорастворимый химикат проникает в поры, что очень хорошо для очистки, но это не значит, что он освобожден от своих собственных минусов. Слишком много или слишком сильная салициловая кислота может высушить и даже раздражать кожу в процессе, поэтому такие средства нужно применять очень осторожно.

4. Перхоть, выпадение волос и расслоение ногтей

Нет единого способа испытать стресс. Из-за него вы можете неосознанно тянуть себя за волосы или кусать ногти. Это может быть гормон стресса, кортизол, вызывающий такую реакцию вашего тела. Прежде чем предположить, что это стресс, вы можете проконсультироваться у дерматолога, чтобы исключить другие проблемы. Избегайте очень горячего душа, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение кожи тела и головы. Внесите больше согласованности в ваш день, стремясь регулярно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты из фруктов и овощей.

5. Тонкая, более чувствительная кожа

В случаях аномально высокого уровня кортизола кожа может истончаться. Кортизол приводит к расщеплению кожных белков, что может привести к тому, что кожа будет выглядеть почти как бумага, а также к появлению синяков и разрывов. Однако этот симптом наиболее заметно связан с синдромом Кушинга. Это гормональное заболевание, также известное как гиперкортицизм, включает в себя дополнительные симптомы, такие как непереносимость глюкозы, мышечная слабость и ослабленная иммунная система (могут возникнуть повышенные инфекции). Если вы считаете, что у вас может быть синдром Кушинга, запишитесь на прием к врачу. В большинстве случаев для управления уровнями кортизола выписывают лекарства.

6. Задержка естественного заживления ран

Перед лицом серьезного стресса ваш эпидермис может быстро ослабнуть, увеличивая риск инфекций и патогенов окружающей среды. Это также замедляет естественную способность вашей кожи лечить раны, шрамы и прыщи. Чтобы восстановить кожный барьер, вы можете использовать продукты с глицерином и гиалуроновой кислотой. Также в этом случае применимы те же средства, которые вы использовали для борьбы с воздействием солнца.

Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами, для получения аналогичного эффекта и усиления внутреннего заживления. В дополнение к внутреннему увлажнению кожи (за счет потребления воды), сосредоточьтесь на использовании продуктов на основе цинка, соли и льняного масла. Эти ингредиенты помогают сохранить кожу увлажненной и обеспечивают целебный заживляющий эффект.

7. Истощенная кожа вокруг глаз

Если вы когда-нибудь получали комментарий о темных кругах вокруг ваших глаз, то вы знаете, насколько проявляется лишение сна. И да, это тоже говорит о стрессе. В активированном режиме «сражайся или беги» наши тела поддерживают постоянный цикл адреналина, в том числе в те драгоценные, столь необходимые часы поздней ночью. Если вы уже пробуете медитацию и йогу для сна, увеличьте время сна перед сном с помощью диффузоров эфирных масел, машин с белым шумом или с помощью самой простой практики – полностью избегая экранов гаджетов за два часа до сна.

8. Тонкие линии и морщины

Психологический стресс неизбежно находит путь к постоянному доказательству наших эмоций, который видит весь мир: линии улыбки, морщины вокруг глаз и между бровями. Так что же с этим делать? Займитесь йогой! Это безопаснее, чем ботокс, зато йога для лица может привести к аналогичным результатам. Ориентируясь на мышцы лица, которые мы подсознательно используем каждый день, с помощью специальных техник массажа в областях с высоким напряжением, таких как лоб, брови и линия челюсти, эти упражнения могут противодействовать развивающимся морщинам и сделать кожу эластичной и упругой.

Стресс не проявляется одинаково для всех, но каждый человек в конечном итоге испытывает его. И хотя мы не можем контролировать способы, которыми стресс влияет на нас, мы можем контролировать то, как мы решаем реагировать на него. Помните о том, что стресс влияет на кожу, поэтому о ней нужно заботиться.