Как наладить рабочий процесс после отпуска
© BartekSzewczyk/iStock
Отпуск проходит так быстро, что складывается ощущение, как будто его и не было. В связи с этим может возникнуть чрезмерная усталость и признаки депрессии. Чтобы правильно влиться в рабочий режим, нужно плавно переходить к решению дел и заранее заняться восстановлением режима.
Содержимое материала
Как подготовиться к выходу на работу после отпуска?
• Планирование. Распланируйте отдых так, чтобы выйти на работу в среду или четверг. Так вы не будете чувствовать всю тяжесть предстоящей рабочей недели с понедельника.
• Возвращение из отпуска. Вернитесь из отпуска на несколько дней раньше, чтобы восстановить силы и морально подготовиться к выходу на работу. За 2-3 дня можно спокойно разобрать чемодан и начать заниматься важными делами.
• Забудьте о домашних делах. Некоторые женщины в отпуске или сразу же после возвращения с курорта начинают устраивать генеральную уборку. Подобные действия приводят к чрезмерной усталости и панике перед работой. Лучше всего в последние дни отпуска просто расслабиться и наслаждаться свободным временем.
• Скажите «нет» рабочим делам. Если есть возможность, то не проверяйте рабочую почту и не занимайтесь доделыванием проектов и отчетов.
• Сосредоточьтесь на отдыхе. Не думайте, что вам скоро выходить на работу, лучше сосредоточьтесь на том, что у вас есть еще несколько дней отпуска. Встречайтесь с друзьями, читайте, ходите в кино и проводите время с удовольствием.
Как наладить процессы первых дней после отпуска?
• Развлекайтесь. Отдыхать можно не только в отпуске. Встречи с друзьями и расслабленные вечера доступны и во время рабочего периода. Поэтому, чтобы не грустить в начале недели – запланируйте, как можно больше развлекательных мероприятий. Таким образом вы не заметите ощутимый контраст.
• Распределите задачи. Если у вас нет срочных дел, то не нужно с головой окунаться в работу. Первые несколько дней выполняйте легкие задания, чтобы постепенно влиться в процесс. Ознакомьтесь с новыми задачи, посетите совещания и просмотрите почту.
• Больше общайтесь с коллегами. Расскажите им, как прошел ваш отпуск. Это поможет оживить воспоминания и улучшит настроение. Так вы поймете, что здорово провели время и у вас появятся силы, чтобы работать до следующего отпуска.
• Заряжайтесь энергией. Занимайтесь тем, что вам нравится и приносит удовольствие. Это могут быть занятия в спортзале, кулинарные курсы или танцевальный кружок. Это наполнит вас энергией и силой.
• Дайте время для адаптации. Не перегружайте себя и не работайте 24/7. Дайте себе неделю на адаптацию, чтобы привыкнуть к рабочему режиму и уберечь свою нервную систему.
• Больше двигайтесь. Организм нуждается в физической активности. Выполняйте зарядку для укрепления суставов и мышц. Также больше гуляйте на свежем воздухе и катайтесь на велосипеде.
Чего не стоит делать на работе сразу после отпуска?
• Не перерабатывайте. Не беритесь сразу же за несколько дел одновременно. Плавно войдите в привычный режим. Чем спокойнее все будет происходить, тем лучше для вас.
• Не опаздывайте. Не так уж легко вернуться после отпуска к подъемам в 6:30, но вы ведь не хотите искать новую работу? Не позволяйте себе опаздывать на час на совещания – ваш отпуск уже закончился и начались привычные будни.
• Не расстраивайтесь. Не стоит впадать в депрессию из-за того, что отдых закончился, это ведь не последний отпуск в вашей жизни. Думайте о том, что после следующего рабочего сезона вас ждут новые приключения.
• Не сидите дома. То, что отпуск закончился не значит, что больше нельзя развлекаться. Чаще встречайтесь с друзьями и проводите время в театре, кино или кружках. Так вы не будете чувствовать груз от накопившихся дел и сможете чувствовать себя лучше.
• Не загружайте себя домашними делами. Помимо рабочих дел, не загружайте себя домашними. Оставьте уборку до ближайших выходных или попросите близких помочь вам навести порядок в доме. Таким образом у вас будет больше свободного времени, чтобы отдохнуть.
Как наладить режим дня в первые дни отпуска?
• Полноценный отдых. Это касается режима сна и отдыха. Без этих факторов вы не сможете нормально работать и адаптационный период затянется дольше на несколько дней и недель.
• Высыпайтесь. Особенно это важно в первые дни. Спите 7-8 часов. Перед сном не забывайте проветривать комнату, так вы сможете лучше выспаться. Спокойному сну способствует запах лаванды.
• Придерживайтесь распорядка дня. Это необходимо делать за несколько дней до завершения отпуска. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Не засиживайтесь до полуночи за просмотром сериала. Утром вы будете благодарны себе за это.
• Ухаживайте за кожей. После отпуска в теплых странах кожа становится сухой и может быть склонной к шелушению, именно поэтому нужно о ней позаботиться. Используйте маски, скрабы и увлажняющие кремы, чтобы привести себя в порядок.
• Выстройте четкий график. Настройтесь на продуктивную неделю и составьте четкое расписание, чтобы плавно войти в ритм. Распланируйте все до мельчайших подробностей: разбор почты, встречи и т. п. Так у вас будет четкое представление того, что происходит.
• Укрепляйте иммунитет. Это нужно для того, чтобы справиться с различными климатическими условиями. Принимайте природные иммуностимуляторы (эхинацея, лимонник, прополис). Обратитесь к доктору, чтобы определить правильную дозировку. Также ешьте больше фруктов и овощей.