Как начать вести более здоровую и полноценную сексуальную жизнь

Здоровая сексуальная жизнь полезна для нашего общего благополучия. Фактически, некоторые считают, что это может быть жизненно важной частью ухода за собой, и что уменьшение сексуального влечения следует обсудить с врачом. Далее вы узнаете, как улучшить свое настроение и снизить уровень стресса с помощью полноценной сексуальной жизни.

Содержимое материала

Как начать вести более здоровую сексуальную жизнь: 3 совета

Прежде, чем ставить крест на своей сексуальной жизни, попытайтесь воспользоваться этими советами, чтобы найти выход из ситуации.

1. Определите то, что подавляет ваше сексуальное влечение

Если вы заметили, что ваше сексуальное влечение стало ниже, чем было раньше, важно определить, почему это произошло, прежде чем начать предпринимать какие-либо действия. Обратите внимание на эти причины:

• Гормональные контрацептивы. Некоторые из этих средств (например, таблетки или пластырь) могут подавлять либидо, а в некоторых случаях способны навсегда изменить качественное преобразование тестостерона (один из гормонов, который отвечает за сексуальное влечение).

• Низкий уровень тестостерона. Говоря о тестостероне, его недостаток является одним из основных факторов низкого сексуального влечения у мужчин. Обсудите это с врачом, чтобы предпринять соответствующие действия.

• Некоторые лекарства. Антидепрессанты, а также обезболивающие и некоторые препараты от кровяного давления могут вызвать проблемы с сексом и половым влечением. Но не прекращайте принимать назначенные лекарства, не обсудив это со своим лечащим доктором.

• Психические проблемы. Некоторые психические заболевания, такие как депрессия и беспокойство вызывают отсутствие интереса к сексу. Если вы страдаете психическим расстройством и считаете, что оно влияет на вашу сексуальную жизнь, стоит обсудить это с терапевтом.

• Проблемы со здоровьем. Такие заболевания, как миома и эндометриоз могут стать причиной отсутствия сексуального влечения у женщин. В таких случаях необходимо серьезное лечение.

• Недостаточная физическая нагрузка. Это не означает, что вам нужно готовиться к марафону, но регулярные физические упражнения точно улучшат вашу сексуальную жизнь.

2. Помните о безопасности

Частью здоровой половой жизни является обеспечение защиты от любых инфекций, передаваемых половым путем, таких как гонорея или хламидиоз. Всем людям в возрасте от 13 до 64 лет нужно пройти тест на ВИЧ, по крайней мере, один раз. Женщины в возрасте до 25 лет, имеющие сексуальную активность, должны пройти обследование на хламидиоз. Также раз в год необходимо проверять наличие таких заболеваний, как сифилис и гонорея.

3. Помните, что «нормальная» сексуальная жизнь может означать разные вещи для разных людей

Половая жизнь ни одного человека не выглядит так же, как чужая, поэтому не давите на себя, основываясь на рассказах своих сверстников. Обращайте внимание на свое тело и разум. Помните, что одно дело, если вы просто не в настроении, но другое, если вы вообще не испытываете никакого желания.

Женщины являются суровыми критиками самих себя, и без правильной информации может возникнуть ощущение, что что-то не так. Это касается и мужчин. Общее низкое сексуальное желание — проблема, которая, как предполагается, в первую очередь связана с женщинами, — может легко затронуть мужчин, особенно тех, кто находится в плохой физической или эмоциональной форме.

Снижение полового влечения не является дискриминационным по признаку пола, возраста или этнической принадлежности, поэтому важно проконсультироваться с врачом, если это то, что вас беспокоит.

Читайте также Тест: Насколько хорошо вы разбираетесь в людях?

Как начать вести более здоровую сексуальную жизнь: 5 признаков разрыва отношений

Эти невербальные признаки могут быть симптомами того, что ваши отношения в беде.

Вы склонны смотреть в разные стороны

Пары, которые эмоционально связаны, синхронизированы в своем языке тела. Иногда даже не осознавая этого, они наклоняют головы друг к другу во время разговора. Пары, у которых все плохо делают обратное. Партнеры склонны дистанцироваться — садятся дальше друг от друга или напротив, но не рядом. Это означает потерю эмоциональной связи.

Отсутствие зрительного контакта

Никогда не стоит недооценивать силу постоянного взгляда в отношениях. В часто цитируемом исследовании 1970 года социальный психолог Зик Рубин пытался измерить любовь, отслеживая зрительный контакт пар, оставленных в одной комнате вместе. Пары, которые сообщали о более сильной любовной связи, смотрели друг на друга в течение более длительных периодов времени, чем пары, которые говорили о том, что они не сильно любят своего партнера. Зрительный контакт требует определенного уровня близости, ведь люди смотрят на то, что им нравится.

Отсутствие улыбки

Отношения живут благодаря постоянному взаимодействию партнеров. Психолог Джон Готтман и его команда провели исследование с молодоженами, а затем шесть лет спустя проверили их, чтобы выяснить, какие пары прошли испытание временем. Те, кто остался вместе, больше общались друг с другом во время эксперимента и подавали небольшие знаки (улыбались или подмигивали).

Пары, которые расходятся, перестают улыбаться искренней улыбкой — нет сморщенных глаз, приподнятых щек или открытого рта. Псевдоулыбка демонстрирует лишь внутренний гнев и обиду.

Ваши ступни направлены в разные стороны

Направляя пальцы ног внутрь, мы пытаемся сжаться в размерах и кажемся более безвредными. Когда мы поступаем наоборот, это признак эмоционального раздора. Если пальцы ног направлены в другую сторону – это красный флаг. Это значит, что вы не хотите находится рядом с партнером.

Вы дрожите, когда говорите друг с другом

«Ничто не может быть таким интуитивным или показательным, как дрожь, когда вы видите или взаимодействуете со своим партнером», — говорит эксперт по языку тела и психотерапевт Пол Хокемейер. Таким образом вы автоматически отталкиваете друг друга на эмоциональном уровне.

Теперь, вы знаете, как начать вести более здоровую сексуальную жизнь с помощью простых способов. Помните, что, в первую очередь, все нюансы нужно обсуждать с партнером, а не держать эмоции в себе.

По материалам: huffpost.com, huffpost.com.