Как начать ценить себя: 12 эффективных практик, с которыми вы полюбите себя

Ваша жизнь очень насыщенна. Вы играете разные роли. Вы и мама, и жена, и ценный сотрудник, и лучшая подружка. Все нуждаются в вашем внимании, заботе и любви. А как же вы сами? Конечно, очень важно дарить тепло, доброту и щедрость другим! Но как начать ценить себя? Нужно научиться направлять эти чувства в свою сторону. Рассмотрим 12 практик от Launch Your Genius, которые научат ценить и уважать себя. Попробуем?

Содержимое материала

Ценить и любить себя необходимо для счастливой жизни!

Как начать ценить себя: 12 практик

Очень важно ценить и уважать себя. Тогда вы будете чувствовать себя полноценной. Отдавая свои чувства другим и не получая ничего взамен – вы почувствуете себя усталой и опустошенной. Чтобы этого избежать, попробуйте эти 12 уникальных практик. Это интересное занятие! К тому же, это поможет глубже понять себя.

Любите себя при любых условиях

Не позволяйте себе ставить условия, при которых вы будет любить себя. Принимайте себя такой, какая вы есть. Однажды Луиза Хей сказала: «Любовь – это чудо, которое исцеляет. Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни».

Задание:

• тормозите себя, если вы пытаетесь полюбить себя с условием «если…»;
• табу: «Я полюблю себя больше, если я сделаю это!»;
• любите себя в любой момент.

Попробуйте аффирмацию: «Я сильно себя люблю, просто так. Я благодарна за то, кто я есть, что у меня есть. Я излучаю тепло, красоту, благодарность и любовь в мир».

Сделайте что-то хорошее для себя сегодня

Даже если это займет несколько минут, позвольте себе время «для себя». Позаботьтесь о себе. Заведите свою привычку. Вам будет легче справляться с проблемами, если вы будете удовлетворены в своих маленьких желаниях. А может и не маленьких.

Задание:

• выделите несколько минут для себя, удовлетворите потребности тела и души;
• научитесь объяснять людям, что вам нужно время для себя.

Относитесь к себе легко – прочь самокритику!

Мы принимаем критику слишком близко к сердцу. А как бы вы относились к глубоко любимому другу? Критиковали бы его? Почему бы вам не относиться так к себе? Никто не идеален!

Задание:

• заглушите голос в вашей голове, который постоянно критикует вас, вы – лучшая!
• не обращайте внимания на мысли и идеи, которые могут вас расстроить;
• относитесь к себе легко;
• позволяйте себе делать ошибки и существовать в этом мире без самокритики.

Будьте благодарны себе

Когда последний раз вы себе говорили «Спасибо»? Остановитесь на несколько мгновений. Поблагодарите себя. Обратитесь к своему сознанию. Скажите спасибо за то, кто вы есть, за все, что вы делаете. Любите себя и берегите себя.

Задание:

• благодарите себя за то, кто вы есть и где вы есть;
• напишите список из 3-5 пунктов «почему я – прекрасный человек»;
• будьте благодарны за свое прекрасное тело, которое свободно дышит, за быстрый ум, который намного мощнее любого компьютера, за вдохновение и дух.

Цените все, что у вас есть

Найдите минутку и составьте список людей, животных, вещей, которые вы цените. Поблагодарите их от всего сердца. Все вокруг вас – любовь. Если вы цените все что имеете, вы открываете свое сердце для чего-то большего. Цените не материальные вещи – они не наполнят ваше сердце любовью. Любовь – самое большое богатство. Глубоко цените то, что есть сейчас. Люди, которые ценят то, что имеют, намного счастливее тех, которые только мечтают о большем.

Задание:

• глубоко цените любовь и другие вещи в вашей жизни в данный момент;
• чувствуйте, думайте и поступайте так, словно вы самый счастливый человек на земле.

Читайте также Как заставить себя выйти из зоны комфорта: 3 нелегких, но действенных способа

Принимайте сложные ситуации

Принимайте спокойно ситуации, на которые вы не можете повлиять. Даже если от этого страдают какие-то сферы вашей жизни. Отвечайте на ситуации полным спокойствием. Воспринимайте ситуацию, как учителя. Он пришел с миссией. Относиться к проблеме, как к учителю – отличная практика. Спросите у себя: чему эта ситуация хочет научить меня?

Задание:

• измените ваш взгляд на сложную ситуацию;
• вместо фразы «почему именно я?», спросите «что я могу вынести из этой ситуации?»;
• принимайте вещи, которые вы не можете изменить.

Боритесь с гневом и эмоциями смехом

Вам сложно справиться с гневом и эмоциями? Вы часто попадаете в неприятные ситуации из-за своих эмоций? Проблема в том, что это не плохие эмоции. От них просто сложно избавиться. Повышайте уровень смеха и положительных эмоций в вашей жизни. Когда последний раз вы смеялись до упаду? Смех имеет большую силу. Он может сгладить любую ситуацию, решить проблему, побороть гнев и злость. Смех имеет супер способность – менять настроение и самочувствие в лучшую сторону. Это доказано научно!

Задание:

• старайтесь решать проблемы с позитивом и юмором;
• если вы переживаете, что никто не улыбнется в ответ, попробуйте! Вы быстро обменяетесь положительными эмоциями.

Избавляйтесь от стресса

Вы попали в бесконечный круговорот стресса, недосыпа, напряжения? Позвольте себе разорвать этот замкнутый круг. Отдых и релаксация – чудесные способы сделать это. Иногда появляется слишком много дел. И первое что страдает – это сон и отдых.

Задание:

• не превращайте себя в «белку в колесе»;
• разорвите замкнутый круг – устраивайте минутки релакса в любое возможное время;
• работа важна, но вам нужна подзарядка! Даже несколько минут отдыха с закрытыми глазами или прогулка будут очень полезны;
• планируйте отдых в течении дня – вы увидите, как повысится ваша трудоспособность.

Мыслите масштабно

Мысли – материальны. Избавляйтесь от негативных мыслей. Лучше думайте о чем-то большом. Думайте о том, что приносит вам самоуважение, поддержку и силу.

Задание:

• подумайте, какие мысли для вас разрушительны;
• замените их масштабными, самоутверждающими мыслями;
• думайте масштабно, и вы сами подтолкнете себя к действиям.

Говорите чаще «Нет»

Одна из причин переутомления – невозможность сказать «нет». Вы обязываете себя браться за каждый проект и задание. Как результат – вы можете просто не справиться. А это влечет за собой стресс.

Задание:

• перед тем, как согласиться выполнить задание, взгляните на него трезво – не слишком ли это?
• помните, что не обещать, но сделать – лучше, чем обещать и не сделать;
• забудьте мысль: «чем больше – тем лучше», придерживайтесь идеи: «лучше меньше, но качественней».

Верьте в себя, будьте уверенными и действуйте!

Лучше думайте над тем, как исполнить мечту. Хуже терзать себя мыслями о том, что не может быть сделано. Не верите в себя и свои силы? Почему кто-то должен поверить? Подарите себе подарок – верьте в себя! Дайте себе возможность действовать и исполнять самые сокровенные мечты.

Задание:

• развивайте в себе уверенность, веру в себя и свои возможности;
• осознайте, что всегда будут люди, которым не нравится ваша работа и вы сами, но это не повод не верить в себя;
• продолжайте двигаться вперед, несмотря на критику, сомнения, вину или другие скрытые чувства;
• будьте уверены в себе с помощью глубокой силы мотивации.

Выпускайте креативность и воображение на волю

Позвольте себе создать и петь свою уникальную песню, жить своей историей. Находите время показывать свои скрытые таланты. Осознайте, что вы уникальная личность. Все что вам нужно – сказать «Да» своим скрытым желаниям и талантам.

Задание:

• находите время для развития своих скрытых талантов;
• разрешайте себе выражать свои фантазии и желания – это сделает вас креативным человеком.

Следуя этим 12 способам, вы поймете, как начать ценить себя. Как наполнить вашу жизнь добром, позитивом и любовью. Найдите время на себя, на любовь и уважение к себе. Вы – самое ценное, что у вас есть!

Читайте также Как начать ценить и уважать себя: советы для улучшения жизни