Как морально подготовиться к родам: советы для всей семьи

Рождение ребёнка – это радость для всей семьи. Но вместе с тем это – дополнительный стресс как для вас, так и вашего мужа, старших детей. Исследование Национального института здоровья показало, что сейчас роды длятся на 2,6 часа дольше, чем они длились 50 лет назад. Как морально подготовиться к родам? Как подготовить своего мужа и старших детей? Мы хотим помочь вам и вашим близким снять напряжение.

Содержимое материала

Как морально подготовиться к родам?

Есть несколько этапов. Все они разные, ведь зависят от того, кого именно нужно подготовить к родам. Мы решили дать советы для всей семьи.

Советы беременным женщинам

Мы подготовили для вас 12 способов подготовиться к родам и сделать их как можно легче. Вы можете начать делать эти вещи уже сейчас.

Запишитесь на курс будущих матерей

На некоторые курсы ходят уже со второго триместра. Другие длятся недолго. Подумайте, что лучше подойдёт вам. Вы сможете задать разные щекотливые вопросы и узнать, что вас ждёт на каждом этапе родов. Чем лучше вы будете подготовлены, тем больше вы будете знать и тем меньше сюрпризов у вас будет в больнице.

Улучшите физическую силу

Займитесь йогой. Она поможет укрепить тело, повысит вашу гибкость, научит концентрироваться. Вы удивитесь, каким выносливым может быть ваше тело. Помимо этого, вы научитесь расслабляться. Йога также улучшает дыхание, что играет важную роль во время родов.

Запретите себе думать о плохом

Некоторые эксперты считают, что наши мысли материализуются и создают блок во время родов. Негативные мысли/визуализации повышают стресс и даже могут усилить боль. Старайтесь избегать этого. Не листайте ленту Facebook, где пишут о неудачных родах и болезнях. Настройтесь на позитив.

Будьте полностью готовы

Будет не лишним задать неудобные вопросы своему врачу. Узнайте также, можно ли в вашем случае выполнять приседания. Многие женщины убедились в эффективности этого упражнения. Оно помогает легче перенести роды и ускорить восстановление после них.

Обратитесь за профессиональной помощью

Дула – это специально обученный человек, который оказывает максимальную поддержку беременным. Они помогут справиться с волнением, расскажут, что нужно делать во время и после родов. Согласно исследованиями, наличие дулы снижает риск послеродовой депрессии, потребность в эпидуральной анестезии и многое другое.

Узнайте, как справиться с болью во время родов

Самогипноз, изменение положение тела, тепловое воздействие, различные методики дыхания. Проконсультируйтесь с врачом и дулой, чтобы найти оптимальный для вас вариант.

Больше ходите

Вертикальное положение тела (во время ходьбы, сидения на коленях, медленного танца, приседания и т.д.) помогает ребёнку опуститься в таз. Приведение малыша в правильное положение порой напоминает на то, как мы вставляем ключ в замок.

Обустройте место для родов

Некоторым женщинам комфортней рожать в тёмных и тихих комнатах. Поэтому попросите медсестру свести на нет все шумы. Возьмите с собой любимую подушку или пару носков. Даже такая мелочь может успокоить. Если у вас стандартная больничная палата, привнесите в неё уют. Возьмите картину из дома или сделайте плейлист.

Расслабьтесь

Согласно исследованиям, женщины, которые практикуют самогипноз, лучше справляются с родами. Это помогает им погрузиться в расслабленное состояние и избежать осложнений. Не уверены, что готовы зайти так далеко? Попробуйте использовать силу визуализации. Закройте глаза во время схваток, представьте, как вы поднимаетесь вверх в гору, а затем возвращаетесь.

Примите душ

Теплая вода вас и ваши нервы. Поэтому примите душ. Также можете проконсультироваться касаемо родов в ванне. Возможно, это именно то, что вам нужно.

Попросите мужа сделать массаж

Массаж высвобождает эндорфины. Это поможет вам снять напряжение во время схваток. Попросите мужа сделать массаж шеи или ступней. К тому же это отвлечёт ваше внимание.

Три вида массажа:

• При каждом сокращении ваш партнёр надавливает на копчик сжатыми кулаками или теннисным мячиком.
• Муж делает лёгкий массаж кончиками пальцев по плечам и спине.
• Ваш муж стоит позади вас и кладёт руки вам на бёдра. Пусть он плотно прижмёт ладони к коже внутренней поверхности бедра. Далее следуют поглаживания бёдер от паха к колену и обратно.

Оставайтесь верны самой себе

Ваши родственники и друзья могут предложить вам помощь и дать советы, которые помогли им. Но не спешите им следовать. Слушайте своё тело и свои потребности. Только вы знаете, что вам нужно.

Советы для будущего отца

Спросите у вашей жены или врача, что вы можете сделать, чтобы беременность протекала более спокойно. К примеру, если вы курите, узнайте, как бросить. Пассивное курение негативно отразится на развитии плода, а также на здоровье будущего ребёнка.

Общие советы

• Узнайте основы родов на курсах для будущих родителей
• Поговорите с женой о том, как можно снять боль во время родов
• Узнайте, как делать массаж, чтобы ослабить боль во время беременности
• Посетите больницу, где ваша жена будет рожать ребёнка
• Подготовьте маршрут к месту родов (чтобы дорога не заняла много времени)
• Запишите в мобильном важные телефонные номера
• Если у вас уже есть дети, договоритесь, кто позаботится о них, когда вы отправитесь в больницу
• Составьте список родственников и друзей, которых нужно будет уведомить о рождении малыша

Дом и машина

Во время беременности у женщин может наблюдаться спад энергии. Возьмите на себя часть обязанностей и подготовьте дом (и машину) к важному событию:

• Обустройте детскую для будущего ребёнка
• Приготовьте немного еды и забейте морозильную камеру
• Установите автомобильное кресло для ребёнка
• При необходимости, узнайте больше о том, как вести домашнее хозяйство и ухаживать за малышом

Работа и финансы

Предусмотрите и эти важные вопросы. Ведь не все о них вспоминают из-за стресса, связанного с предстоящими родами.

• Продумайте возможность отпуска по уходу за ребёнком
• Рассмотрите семейное медицинское страхование
• Проконсультируйтесь с финансовым консультантом
• Подумайте, как начать откладывать деньги на университет (лучше делать это как можно раньше)

Уход за ребёнком

• Научитесь правильно держать и кормить малыша
• Помогайте менять подгузники малышу. В это время ваша жена может отдохнуть
• Почитайте малышу свои любимые детские книги
• Если нужно, наймите няню с хорошими рекомендациями
• Почитайте книги о развитии малыша и его воспитании

Советы для тех, у кого есть старшие дети

Появление на свет малыша привносит в семью множество перемен. Родители тратят много энергии на подготовку к родам, затем уделяют внимание новорожденному. Эти изменения могут даваться нелегко старшим вашим детям. Они часто испытывают ревность к младшему братику или сестричке.

Но вы можете им помочь реагировать на всё более спокойно. Если обсуждать появление малыша во время беременности, вы подготовите их морально к переменам. К тому же старшие дети могут осознать, как вам тяжело, и начать помогать в заботах о малыше.

Что делать во время беременности

Две важные вещи, которые нужно учитывать во время разговора о появлении в семье ребёнка. Это – возраст вашего старшего ребёнка и его комфорт. То есть говорите понятно и без неприятных деталей, учитывая уровень зрелости вашего ребёнка. Дошкольников может запутать фраза «ребёнок появится через несколько месяцев». Они плохо ориентируются во времени, поэтому полезней уточнить: малыш появится зимой, когда на улице холодно и т.д.

Стоит ли говорить детально о родах? Всё зависит от того, задаёт ли ваш ребёнок вам такие вопросы. Если 4-летний малыш спрашивает «Откуда берутся дети», вы можете объяснить так: «Ребёнок выходит из матки, которая находится внутри живота его матери». Его малыш интересуется этим, задаёт больше вопросов, вы можете:

• Просматривать с ним снимки малыша
• Читать книги о родах (но только те, что соответствуют его возрасту)
• Навещать друзей, у которых есть дети
• Вместе упаковывать сумку для больницы
• Подбирать имя будущему ребёнку
• Вместе пойти к доктору и дать ребёнку послушать сердцебиение его младшего братика/сестрички
• Рассказать о том, как держать малыша

Планирование родов

По мере приближения даты родов расскажите старшим детям о своих планах. О том, чего им стоит ожидать в тот самый день родов. Подумайте, как можно устроить, чтобы ваш старший ребёнок увидел вас как можно скорее после родов. В идеале – чтобы эта встреча была только ваша. Чтобы остальные родственники вам не мешали.

Если вам нужно переселить старшего ребёнка в другую комнату, сделайте это за несколько недель до родов.

Планируете приучить старшего ребёнка к горшку или спать в кроватке? Постарайтесь сделать это задолго до родов. Или хотя бы спустя какое-то время после рождения младшего ребёнка. Также рекомендуется придерживаться старого распорядка дня (как только это возможно) в первые дни и недели после вашего прибытия домой с новорожденным.

Прибытие малыша в дом

Подключите старшего ребёнка в ваши повседневные дела, связанные с новорожденным. Таким образом, он не будет чувствовать себя обделённым вниманием. Многие дети хотят помочь в заботах о младшем братике/сестричке. Да, вы потратите больше времени на какую-то повседневную задачу. Но поверьте, это того стоит. Между вашим старшим и младшим ребёнком появится связь.

Можете поручить ему развлечь ребёнка, когда вы будете менять подгузник, либо попросить его помочь одеть братика/сестричку, поговорить с ним и т.д.

Если старший ребёнок не проявляет интереса к младшему, не заставляйте его что-то делать. Проводите время со старшим, когда младший спит. Выделяйте время ежедневно на то, чтобы уделить внимание старшему. Все разговоры с ним не должны касаться только новорожденного. Поговорите о чём-то другом. Также напомните об этом своим родственникам и друзьям. Если есть возможность, водите старшего ребёнка в школу или детский сад. Когда он возвращается домой, предложите сделать что-то забавное вместе.

Как реагировать на истерики

Не все дети могут быстро приспособиться к новой жизни с младшим братиком/сестричкой. Поощряйте их говорить о своих чувствах, страхах и переживаниях. Если они не будут этого делать, они могут устроить истерику или ещё как-то странно реагировать на нового ребёнка. Это может быть признаком того, что вашему ребенку требуется больше времени с вами. Не спешите кричать и наказывать его. Поймите, что именно мотивировало его отреагировать так эмоционально. Дайте ему понять, что его чувства для вас важны, но их стоит озвучивать, а не выражать таким образом.

Материал оформлен на основе данных сайтов Parents, Webmd и Kidshealth.