Как менструальный цикл влияет на тело: гид по 4 стадиям месяца
© AaronAmat/IStock
Менструальный цикл влияет на организм не только перед началом месячных и в самом процессе кровотечения. Есть множество изменений в течение всего месяца, о чём некоторые и не подозревают. Подобно лунному циклу, менструацию можно разбить на фазы. И каждая из них влияет на ваше тело по-разному. Если вы не знаете, каковы четыре стадии менструального цикла и как они влияют на самочувствие в разные моменты вашего цикла, сейчас у вас будет возможность пополнить свои знания. Elitedaily рассказали о том, как менструальный цикл влияет на тело в течение всего месяца.
Содержимое материала
Как менструальный цикл влияет на тело
Четыре фазы вашего менструального цикла действуют в соответствии с вашими гормонами, в частности: эстрогеном, прогестероном и тестостероном. Удивительно, эти гормоны не просто меняются по фазам. Они могут меняться ежедневно и влиять на то, как вы себя чувствуете. Другими словами, вы, вероятно, никогда не будете чувствовать себя одинаково эмоционально или физически два дня подряд. Ключ к пониманию цикла – понимание своих гормонов и их скачков. Понимая это, вы сможете «взять на себя ответственность за эти изменения».
Каковы четыре фазы вашего менструального цикла? И как они соотносятся с тем, как вы себя чувствуете в тот или иной день месяца?
4 основные фазы цикла
Месячные
Обычно считается, что цикл начинается, когда начинается кровотечение, но, по словам доктора медицинских наук, кровотечение – сигнал начала четырёх менструальных фаз.
Первый день цикла – это первый день периода, когда уровни всех основных женских гормонов понижаются. Уровень эстрогена и тестостерона медленно начинает повышаться, особенно к третьему дню цикла. В течение менструального цикла женщина чувствует себя особенно слабой и уставшей.
Но мало кто знает, что из-за низкого уровня гормонов наше тело более уязвимо к различным вирусам, включая простуду. Более того, цикл может сказаться на состоянии вашей кожи. Низкий уровень эстрогена может привести к уменьшению выработки коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты (вещества, что придаёт коже сияние).
Фолликулярная фаза
По мере сокращения месячных вы замечаете выделения на нижнем белье/туалетной бумаге. Вместо крови появляется цервикальная слизь. Когда это происходит, начинается фолликулярная фаза. Во время неё повышается уровень гормона эстрогена и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Фолликулярная фаза начинается примерно на восьмой день 28-дневного менструального цикла и длится примерно 15 дней.
По словам эксперта, рост эстрогена и тестостерона продолжается и перетекает в следующую фазу – овуляцию, создаётся так называемая «неделя Венеры».
Динамичный дуэт гормонов эстрогена и тестостерона усиливает романтическое и позитивное мышление. Вы также ощущаете уверенность в себе и возбуждение. В этот период увеличивается производство дофамина и эндорфинов. Они влияют на энергию и настроение женщины. Простыми словами, фолликулярная фаза – самая благоприятная для вас и вашего партнёра. Вы прекрасно себя чувствуете, испытываете желание и влечение к партнёру.
Овуляция
Во время овуляции эстроген и тестостерон находятся на самом высоком уровне. По словам Николь Жардим, сертифицированного тренера по гормональному здоровью женщин, именно тогда яйцеклетка выходит из фолликулы и «прижимается» к яичникам. Жизнь её длится от 12 до 24 часов: в этот период времени она готова к полноценному оплодотворению. Вам может показаться, что вы выглядите лучше и чувствуете себя более уверенно. Влечению к партнёру будет невероятно сильным.
Лютеиновая фаза/ПМС
Лютеиновая фаза напоминает катание на американских горках. К началу этой фазы ваши гормоны всё еще на высоком уровне. Но примерно через два или три дня эстроген и тестостерон резко падают. Ваше тело начинает массово вырабатывать прогестерон, также известный как гормон спокойствия. Он может заставить ваше тело чувствовать себя вялым. Вы замечаете изменение настроения, аппетита (тягу к пище), которые плавно перетекают в остальные симптомы ПМС.