Как лучше тренироваться. Выбираем между тренажерами и свободными весами

© champlifezy/IStock

Существует огромное количество способов, как привести тело в форму и бывает тяжело определиться с выбором. Чаще всего люди сомневаются по поводу выполнения упражнений на тренажерах или со свободными отягощениями.

Далее мы расскажем вам о преимуществах этих тренировок и поможем определиться.

Плюсы тренажеров

1. Напряжение в мышцах

Мышцы адаптируются к нагрузкам и постепенно растут.

2. Постоянная нагрузка

Тренажеры создают нагрузку во всем теле и заставляют мышцы работать максимально интенсивно.

3. Нагрузка на целевую группу

Вы сможете сконцентрироваться на той группе мышц, которая вам нужна, не распыляясь на остальные.

4. Минимальная нагрузка на нервную систему

Занимаясь на тренажерах, вы никогда не столкнетесь с таким понятием, как «нервная усталость».

Плюсы свободных отягощений

1. Большая нагрузка

Это и плюс, и минус. Но преимущество заключается в том, что такая нагрузка приведет к большей натренированности.

2. Развитие координации

Кроме прокачивания тела вы еще повысите свою координацию и баланс.

3. Доступность для домашних тренировок

Купить штангу и гантели гораздо дешевле, чем тренажер.

Читайте также 5 советов от Юлии Богдан, как пережить срыв в диете или тренировках

Что лучше всего выбрать

Вам подойдут тренажеры/блоки, если:

• вы хотите быть максимально сосредоточенными;
• вы делаете ставки на локальные факторы роста;
• предпочитаете долго заниматься и не боитесь усталости.

Вам подойдут свободные отягощения, если:

• ваша основная цель – это общая сила всего тела;
• вы работаете с большим весом, нагружая целевые мышцы в растянутом положении;
• хотите получить результат, не выполняя огромное количество упражнений.

Читайте также Домашняя программа тренировок, для которой нужен небольшой вес