Как лечить простуду, насморк и кашель: полезный гид по зимним недугам

© baza178/iStock

Простуда атакует нас преимущественно зимой и осенью, когда на улице холодно. Она на самом деле проходит сама собой примерно за 7 дней, когда появляются антитела.

Мы решили поделиться с вами действенными методами, как быстро вылечить простуду

Простуда – это всегда неприятно. Однако можно помочь организму легче перенести болезнь. Редакция Еveryday Нealth рассказала, как лечить простуду и все сопутствующие ее симптомы дома.

1. Пейте много жидкости

Специалисты рекомендует пить по восемь стаканов воды в день, когда у вас простуда. Сохранение гидратации помогает увлажнить слизистую оболочку носа и горла, что облегчает очищение слизи. Избегайте кофеина или алкогольных напитков, так как они могут вызвать обезвоживание.

2. Используйте увлажнитель воздуха

Вы также можете сохранить влажность носа и горла, используя увлажнитель воздуха, особенно в зимние месяцы, когда нагревание помещения делает воздух внутри вашего дома очень сухим.

3. Попробуйте нети пот

Еще один способ предотвратить сухость в носу — это использовать нети пот, средство для полоскания носа, которое можно найти в аптеках. Эти горшки заполнены физиологическим раствором (соленой водой) и вставляются в одну ноздрю. Вам нужно наклонить голову так, чтобы раствор втекал в одну ноздрю, а вытекал из другой ноздри.

4. Ешь куриный суп

Старая поговорка о том, что куриный суп хорош при простуде, практически так же стара, как и сама простуда. Но оказывается, что в ней есть доля правды. «Куриный суп хорош при простуде, потому что он разжижает вашу слизь», — говорит Норман Эдельман, доктор медицинских наук, главный врач Американской ассоциации легких.

5. Принимайте эхинацею

Данные о влиянии эхинацеи на простуду неоднозначны, но некоторые эксперты говорят, что она может быть полезна. «Эхинацея не предотвращает инфекцию, но испытания по лечению заболеваний верхних дыхательных путей показали сокращение длительности симптомов», — говорит Адриана Фью-Берман, доктор медицинских наук, доцент в Университете Джорджтауна по дополнительной и альтернативной медицине в Вашингтоне, округ Колумбия.

6. Примите несколько таблеток цинка

Как и эхинацея, минеральный цинк получает смешанные оценки при оценке его эффективности против простуды. «Я не видел никаких доказательств для профилактики», — говорит доктор Фью-Берман, — «Но есть некоторые доказательства того, что интраназальный цинк (цинковые назальные спреи, — ред.) или цинк в форме пастилок может уменьшить симптомы простуды».

7. Принимайте витамин С

Витамин С тоже полезен. Некоторые исследования показывают, что он может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.

8. Сделайте массаж носа

Исследования показывают, что массаж акупунктурной точки, известной как Инсян, расположенной на нижней границе ноздри, может облегчить заложенность носа.

9. Полощите горло водой

Недавнее исследование, в котором участники три раза в день полоскали горло водой, показало, что ритуал может помочь предотвратить инфекции верхних дыхательных путей.

10. Принимайте безрецептурные лекарства

Не совсем домашнее лекарство в традиционном смысле, но нельзя отрицать, что безрецептурные лекарства от простуды могут обеспечить временное облегчение. Американская ассоциация легких рекомендует принимать эти лекарства, как только появляются симптомы простуды. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом о любых безрецептурных лекарствах от простуды, которых следует избегать.

Домашние способы, которые помогают вылечить простуду

Кроме всего написанного, ничто не заменит сбалансированное питание и достаточное количество отдыха, чтобы поддерживать вашу иммунную систему сильной. Это позволит поддерживать ваше тело в отличной форме и предотвратит простуду в будущем.