Как контролировать осанку и избавиться от боли в спине: 5 полезных приложений
©Pixabay
При всех очевидных преимуществах, современные технологии плохо влияют на наше тело, ведь мы постоянно сутулимся, глядя на монитор или в телефон. Если не хотите мучиться от болей в спине и шее, вам придется узнать, как контролировать правильную осанку. Сайт MUO поделился списком пяти приложений, которые не дадут вам забыть о здоровье спины.
Содержимое материала
1. Limber for Chrome
Иногда все, что вам нужно – это толчок в правильном направлении. Вот почему регулярных напоминаний о фиксации вашей осанки может быть достаточно, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении. Limber – это расширение Chrome, которое имеет два типа уведомлений: напоминание каждые полчаса или подсказка о разминке каждые десять минут. Вы можете включить оба уведомления или придерживаться одного из двух.
©makeuseof.com
2. Posture Minder for Chrome
Limber хорош для тех, кому нужно быстрое напоминание, но не больше. Зато Posture Minder добавляет еще несколько слов к этим уведомлениям и содержит дополнительные смешные сообщения. Приложение позволяет настраивать, сколько минут проходит между отдельными напоминаниями для проверки позы и разминок. Оно также решает, как закрыть окно уведомлений. По умолчанию вы можете удалить уведомление через 20 секунд. Но если вы хотите по-настоящему заставить себя размяться, используйте возможность физически закрыть его и делайте это только после того, как вы исправили свою позу.
3. Nekoze for Mac
Ваши коллеги или друзья, вероятно, указывают вам, когда вы сутулитесь при использовании компьютера. Как насчет того, чтобы это делал и ваш Мак? Nekoze – симпатичное приложение, которое использует веб-камеру на компьютере Mac или ноутбуке, чтобы следить за вашей осанкой. Сначала Nekoze может быть достаточно интенсивным, но вы можете изменить настройки, чтобы сделать его менее навязчивым. Каждый раз, когда ваша поза неверна, всплывающее уведомление напомнит вам об этом.
Единственная реальная проблема с Nekoze заключается в том, что эта программа разряжает аккумулятор. Вы должны держать свою веб-камеру постоянно включенной, а это значит, что она активно использует батареи на ноутбуках. Но это не проблема, если вы работаете в iMac или Mac Pro.
4. Simply Align (iOS)
Использование телефонов и компьютеров довольно часто заставляет нас сутулиться. Чтобы исправить это, вам понадобится простое трехминутное упражнение. Но профилактика всегда лучше, чем лечение, поэтому просто загрузите приложение Simply Align на iPhone! Приложение отправляет периодические напоминания исправить вашу позу. Как вы, наверное, знаете, лучше поднять руку и держать телефон на уровне глаз, чем сгибать шею и смотреть на него сверху вниз.
5. Posture (Android)
Как и Nekoze, Posture фактически использует технологию вашего устройства, чтобы улучшить ваше здоровье. Приложение использует датчик силы тяжести на телефонах Android, чтобы выяснить, как удерживается телефон, и показывает логотип на экране, если вы держите его неправильно. Вы можете выбрать, насколько строгим будет приложение, и можете настроить уведомления. Когда вы получите предупреждение, поднимите голову и посмотрите прямо вперед, а затем поднимите телефон на уровень глаз. Это лучший способ держать его и исправить вашу осанку.
Теперь вы знаете, как контролировать правильную осанку с помощью приложений. Пользуйтесь ими и будьте здоровы!
Читайте также Лучшие упражнения, которые помогут избавиться складок и линий на шее