Как кататься на велосипеде, чтобы получить желанную фигуру

©Pexels/Pixabay

Если вам надоел зал или аэробика, обязательно пробуйте новые активности. Например, арендуйте велосипед и отправляйтесь исследовать свой город. Мы расскажем мо том, как езда на этом транспорте помогает улучшить формы.

Похудение

Очень интересно, что с велосипедом похудение кажется намного веселее. Ведь во время езды вырабатывается эндорфин, то есть ваше настроение поднимается автоматически. Как известно, что позитивный настрой очень сильно влияет на конечные результаты.

Катание на велике очень энергозатратное. За 30 минут езды можно сжечь 230 калорий. Это как нельзя лучше помогает худеть. Помимо этого ваши икры делаются рельефными и укрепляются бедра.

Как правильно худеть с велосипедом

Перед велопрогулкой не стоит наедаться. Однако и на голодный желудок кататься не вариант. Поэтому за час до выхода перекусите что-то легкое. Старайтесь сделать ваши прогулки регулярными: по 30-45 минут, 3 раза в неделю. Не забудьте взять воды в дорогу.

Через месяц можно усложнить ваши тренировки с великом. Например, добавьте езду со сменой дорог: ровная, с горы, в гору, рельефная. Катание в гору — укрепляет мышцы, а езда по ровной поверхности обеспечивает сжигание жира, сродни аэробной тренировке.

Вы можете придумывать себе различные квесты, усложнять или облегчать тренировки. Однако залог успеха — делать все в удовольствие и с хорошим настроением.

Читайте также Лучшие виды велосипедов для женских прогулок на железном коне