Как я тренировался для триатлона с двумя маленькими детьми, – блог отца
© LightFieldStudios/iStock
После появления в семье детей многие родители полностью отказываются от спорта. В первую очередь это связано с нехваткой времени. Действительно, на первый взгляд кажется, что новые домашние обязанности не оставляют места для фитнеса, хотя на самом деле это не так. В качестве примера можно рассмотреть историю Раймонда Штайнмеца из США, блог которого опубликовало издание Fatherly. Мужчина является отцом двух маленьких детей, что не помешало ему стать триатлонистом. Вот какими советами он поделился.
1. Ставьте реалистичные цели
Перед первым соревнованием Раймонд поставил перед собой достаточно скромную цель – просто пройти дистанцию до конца. Если с бегом и велоспортом у мужчины особых трудностей не возникало, то плавание давалось тяжело. Именно на этом элементе он делал акцент во время тренировок. Раймонд пишет, что он даже и не думал о победе в гонке, ведь для этого нужно уделять тренировкам весь день. Только реальная оценка ситуации позволит вам двигаться вперед.
2. Прекратите отслеживать свой прогресс
Раньше Раймонд фиксировал каждый свой шаг с помощью фитнес-трекера. Но после рождения детей он отказался от ежедневного использования гаджета. Мужчина настаивает на том, что это решение помогло ему сохранить мотивацию. «Я понимаю, что теперь я не могу достигать таких результатов, как прежде. Зачем мне расстраиваться после каждой тренировки?», — иронизирует Штайнмец.
3. Вовлекайте детей в тренировочный процесс
Рождение детей в разы сократило количество тренировок Раймонда. Поэтому он решил использовать каждую возможность, чтобы выбраться на пробежку или велопрогулку. «Я стал вовлекать детей в свои занятия. Это лучший способ совместить подготовку к соревнованиям и воспитательный процесс», — поделился Раймонд. Благодаря покупке специального велотрейлера, мужчина смог брать ребенка на велотренировки.
4. Привлекайте супругов к спорту
Жена Раймонда также является поклонницей фитнеса, поэтому супруги согласовали свои графики тренировок. Да, это уменьшило количество занятий, но помогло избежать конфликтов. Иногда мужчина тренировался в парке, где гуляла супруга с детьми. Это тоже позволяло Штайнмецу больше времени проводить с семьей.
Читайте также Что такое функциональный тренинг и почему он может быть полезен вам