Как избежать простуды в самолете и не заболеть

Сидение в самолете в течение нескольких часов может истощаться и раздражать — особенно если рядом сидит больной пассажир, который не может перестать кашлять каждые 15 секунд.

И неприятность может продолжаться долго после вашего полета: исследование Annals of Global Health 2017 года показало, что пассажиры, сидящие в ряду непосредственно перед больным и за ним, скорее всего, заболеют.

The Huffington Post рассказал, как не забелеть простудными болезнями во время и после полёта.

Когда вы находитесь в непосредственной близости от многих людей в течение длительного времени, вы, как правило, подвергаетесь воздействию большего количества микробов, чем обычно, сказала Стефани Мандель, консультант по комплексному питанию в The Morrison Center в Нью-Йорке. Этот повышенный риск наряду с факторами окружающей среды может создать благоприятную площадку для болезней.

«Воздух в самолёте сухой. Он сушит ваши носовые проходы и горло, что снижает вашу естественную защиту, например слизь, которая защищает от микробов», — сказал Мандель.

Специалисты рекомендуют следующее:

1. Мойте руки

Вспомните, как в детском саду ваш воспитатель подчеркивал важность мытья рук до и после почти чего-нибудь. Те же правила должны применяться, когда вы летите.

Дэниел Эйрас , помощник профессора по инфекционным заболеваниям и иммунологии в Университете Лангоне в Нью-Йоркском университете, сказал, что правило №1, которого вы должны следовать на самолете, — мыть руки.

«Вы должны мыть руки с дезинфицирующим средством для рук или с мылом и водой, но предельно тщательно», — сказал Эйрас.

Также может быть разумным использовать дезинфицирующее средство для очистки областей вокруг вас, таких как ремень безопасности и поддон.

«Эти предметы, как правило, не дезинфицируются между полетами и часто являются наиболее загрязненными поверхностями в самолете», — пояснил он.

2. Выберите место мудро

Это может быть немного сложно, ведь невозможно узнать, будет ли кто-то на вашем самолете с простудой или нет. Однако статистические данные показывают, что человек, сидящий в проходе, имеет 80-процентный шанс заболеть, если больной пассажир сидит напротив него.

В исследовании 2018 года в «Трудах Национальной академии наук» инженер «Боинга» также считал воздух в задней части самолета «самым грязным в салоне» .

3. Побалуйте себя

И не только в самолете. Перед посадкой специалисты рекомендуют хорошо отдохнуть.

«Вы всегда должны быть уверены, что получите достаточный отдых перед поездкой», — говорит Марина Гафанович , терапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на путешествиях и внутренней медицине. «Если вы испытываете стресс и истощение, ваше тело более подвержено болезням».

По словам Гафанович, спать после полета также важно, так как большая нагрузка на организм может повлиять на вашу здоровую рутину.

«Сон по времени также важный нюанс», — добавил д-р Гафанович. «Если ваш самолёт приземлится ночью, то ложитесь сразу спать. Если это дневное время, постарайтесь бодрствовать, чтобы уснуть вечером и проснуться на следующий день свежими и энергичными».

4. Ешьте здоровую пищу

Прежде чем загружать себя пиццей и кексами прямо перед полетом, рассмотрите более здоровые варианты, которые помогут укрепить вашу иммунную систему. По словам специалистов, сахарные продукты могут уменьшить количество клеток иммунной системы, которые борются с плохими бактериями. Мандель предложил есть богатые антиоксидантами продукты, такие как ягоды и листовые, темно-зеленые овощи.

И, говоря об иммунных системах, многие путешественники предпочитают принимать добавки. Тем не менее, они не могут стать гарантией того, что вы точно не заболеете.

«Все исследования на сегодняшний день, которые рассматривали добавки, такие как витамин С, эхинацею, цинк, имбирь и другие травы, в основном не продемонстрировали никакой пользы в плане профилактики простуды или сокращения простуды», — сказал Эйрас. «В лучшем случае добавки неэффективны, но важно знать, что они могут также вызывать проблемы со здоровьем, например, вызывать тошноту и головные боли или плохо взаимодействовать с другими лекарственными средствами, отпускаемых по рецептах».

5. Не садитесь в самолет, если вы заболели

В американском Центре по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют не летать, если вы страдаете от болезни, которую вы можете легко передать другим.

«Полет может усугубить вашу болезнь», — сказала Гафанович. «Кроме того, если ваша болезнь заразная, она может также нанести вред другим людям».

Некоторые авиакомпании могут даже проверить, не больны ли вы, пока вы находитесь в зоне ожидания или на посадке. Если у вас инфекция уха, симптомы кашля или простуды, вы должны пропустить полет, если сможете.

Читайте также 15 «фактов» о человеческом теле, которые являются полными мифами