Как избежать проблем с желудком, пребывая в отпуске
© silviarita/Pixabay
Настало время летних отпусков: отправляясь к морю в жаркие страны, вместе с яркими впечатлениями от отдыха у воды есть риск получить несварение желудка из-за смены привычного рациона или же некачественных продуктов питания. Чтобы не провести весь долгожданный отпуск в туалете или того хуже на больничной койке, следуйте этим пяти правилам питания за границей:
Умеренность и рассудительность
Если тот или иной продукт вызывает у вас подозрения, не стоит рисковать и пробовать. Пребывая в экзотических странах, никогда не покупайте так называемую уличную еду — питайтесь в отеле, кафе или покупайте продукты питания в магазинах с соответствующим температурным режимом их хранения. Также соблюдайте умеренность. Пресловутый all inclusive часто заставляет отдыхающих переедать, что чревато не только набором лишнего веса, но и неприятностями в виде несварения желудка.
Если тошнит в самолете
В случае если ранее вы уже сталкивались с такой проблемой, старайтесь не есть сразу перед вылетом — перекусите за несколько часов до отправления, отдав предпочтение белковой пище (курица, омлет, сыр). Также не стоит садиться в самолет голодным, поскольку голод также может стать причиной тошноты. И запаситесь специальными таблетками и сосательными конфетами от укачивания.
- Читайте также: Признаки пищевого отравления, о которых нужно знать
Правильная вода
Во многих экзотических странах водопроводная вода не проходит необходимую очистку, а потому может стать причиной кишечных расстройств у неподготовленных туристов. Пейте только бутылированную воду и откажитесь от напитков со льдом, поскольку его чаще всего делают из воды из-под крана.
При этом в большинстве развитых странах, например, в Австрии водопроводную воду, наоборот, можно смело пить, поскольку она поступает из чистейших горных рек.
Никакого самолечения
Если вы уже ощутили на себе все симптомы отравления, одного припасенного сорбента может оказаться недостаточно. Обязательно обратитесь за медицинской помощью в рамках туристической страховки, поскольку внешне похожее на отравление состояние может оказаться инфекционной болезнью, хорошо знакомой местным медикам.
Консультация врача
Все вышеперечисленные правила в первую очередь касаются здоровых людей. Если у вас имеется багаж проблем с желудочно-кишечным трактом, перед поездкой обязательно проконсультируйтесь со своим гастроэнтерологом: он даст более точные советы в зависимости о той страны, в которую вы направляетесь.