Как избавиться от жира на животе без строгих диет и изнурительного фитнеса

Похудение в области живота нелегкое задание, с которым могут справиться немногие. Для этого нужно приложить немало усилий. Но не волнуйтесь, мы не заставим вас сидеть на диете и тренироваться каждый день. Byrdie рассказывают, какие привычки стоит изменить, чтобы получить идеальную фигуру.

Содержимое материала

1. Не пейте жидкость во время приема пищи

Эта стратегия может показаться странной, но, по словам диетолога и популярного автора New York Times Кимберли Снайдера, это значительно улучшит состояние вашего желудка. Прекратите пить много жидкости во время еды. Таким образом вы разбавляете свои пищеварительные соки и замедляете процесс обмена веществ. Хотя важно поддерживать гидратацию в течение дня, но не нужно это делать во время обеда.

2. Ешьте белок перед сном

Когда вы думаете о похудение в области живота, то вряд ли представляете себе еду в верхних пунктах. Тем не менее, путь избавления отлишних килограммов начинается с того, что вы вкладываете в свой желудок. Эми Ли, доктор медицины, руководитель отдела питания для Nucific, рекомендует получать здоровую дозу белка прямо перед сном. Это поможет повысить уровень метаболизма и восстановить клетки организма. В качестве белка можно использовать куриную грудку на гриле.

3. Ешьте белок утром

Так же, как вы должны закончить свой день белком, чтобы помочь вашему телу восстановить себя, Ли рекомендует начинать свой день таким же образом. Высокобелковый завтрак ускорит ваш метаболизм еще больше. Таким образом вы сможете ускорить процесс похудения.

4. Добавьте волокно

В дополнение к белку включайте клетчатку и здоровые жиры в свой завтрак. Это улучшит пищеварение и заставит вас чувствовать себя лучше до конца дня. Через пару дней вы заметите первые изменения. Вы будете есть меньше на обед и ужин, чем обычно. Также такой завтрак поможет побороть сахарную зависимость. Вы станете есть меньше сладостей.

5. Не забывайте о пробиотиках

Простое увеличение потребления пробиотических продуктов может помочь избавиться от лишних сантиметров. Пробиотики являются одним из ключей к полному поглощению питательных веществ и энергии. Также они влияют на молодость кожи, ведь обладают удивительным антивозрастным эффектом.

6. Исключите из рациона некоторые продукты

Все эксперты согласны с тем, что исключение из рациона определенных продуктов необходимо для избавления жира на животе. Первое, что стоит устранить – это соленая пища. По общему признанию, это нелегкий подвиг. Но просто осознание того, что продукты с высоким содержанием натрия могут вызвать вздутие живота, может сделать вас стройнее. Также стоит опасаться молочных продуктов, которые можно заменить миндальным молоком и кокосовым йогуртом.

7. Больше спите

Похудение в области живота зависит от количества сна. Исследования показали, что отсутствие сна замедляет метаболизмом, а это затрудняет сжигание жировых клеток. После того, как вы сделали максимум для того, чтобы привести свое тело в порядок, лягте спать вовремя. Благодаря этому вы будете чувствовать себя лучше.

Читайте также 12 секретов стройности француженок