Как избавиться от жира на боках: 8 способов для мужчин

© VSanandhakrishna/iStock

Вы постоянно лежите на диване и ничего не делаете? Или вы девушка такого парня? Значит, пора с этим что-то делать.

Мы поговорим сегодня не только, как избавиться от жира на боках, а и о том, как мотивировать своего мужчину похудеть

Отставьте упреки и откажитесь от шуточек по поводу несовершенства его физической формы! Можете распечатать этот список, повесить на холодильник и через считанные недели увидите поразительные результаты.

1. Встаньте с дивана

Сначала стимулируйте своего любимого меньше времени проводить на диване. Постарайтесь отвлечь от ТВ, компьютера, игровой приставки или просмотра лент соцсетей.

Просто заставьте его встать и начать больше двигаться!

2. Посчитайте калории

Готовы поспорить, что парень даже не подозревает , сколько калорий потребляет и сжигает. Однако, узнав эту информацию, он был бы шокирован. Помогите ему рассчитать это соотношение, и мягко сделайте намек, что если он будет потреблять больше, чем расходует, то вес неумолимо продолжит увеличиваться, а в том числе и объём в области талии.

3. Практикуйте кардиотренировки

Получасовые «потогонные» кардио упражнения 5 раз в неделю – отличный способ избавиться от живота и жира в области талии.
Даже если мужчина постоянно посещает спортзал, но исключает кардио, то быстро убрать бока и жирок ему не удастся.

4. Выполняйте упражнения с разной степенью подвижности

Важно сочетать работу на беговой дорожке или эллипсоиде, с упражнениями, не связанными с активным перемещением тела (гребной или велотренажер). Тренировки должны занимать полчаса и проходить 3-4 раза в неделю.

5. Повысьте интерес к спорту знаниями

Как только мужчина поставит себе цель сжечь жир в области талии, то, возможно, с горячим энтузиазмом примется выполнять сотни скручиваний в день.

Расскажите своему мужчине, что нельзя избавиться от жировых отложений в одной отдельно взятой части тела. Иначе он, не увидев желанных результатов, может потерять интерес к тренировкам.

6. Разнообразьте тренировку

После того, как ваш мужчина начнет терять лишние кг, порекомендуйте ему разнообразить программу еще парой движений, таких как подъем корпуса на пресс, скручивания, повороты туловища (твисты) и планки.

Так, будет происходить сжигание жира не только на боках, но и во всем организме в общем, а также укрепятся мышцы туловища.

7. Выберите новую одежду

После похудения прежняя одежда перестаёт сидеть так, как надо на фигуре, а значит… пора за новыми джинсами!

Нужно правильно подобрать их размер, т.к. слишком узкие в поясе брюки будут перетягивать живот, от чего может создаться впечатление, будто на животе много жировых отложений, хотя это на самом деле не так.

8. Поддерживайте результатов

Теперь, когда обвисшего живота больше нет, в первую очередь нужно делать все необходимое, чтобы он не вернулся вновь. Не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте тренироваться.

Мотивируем мужчину сбрасывать вес

Надеемся, что наши советы помогут вашему любимому человеку оставаться здоровым и подтянутым. Удачи!