Как избавиться от жира: 5 советов от топового тренера
© IStock
Как избавиться от складок на животе? Многие задаются этим вопросом, пытаясь похудеть и улучшить свой внешний вид. Несмотря на то, что в сети можно найти море информации касаемо диет и изменения образа жизни, в реальной жизни очень трудно сохранить мотивацию. Но это не значит, что у вас не получится. Тренер по здоровью Сара Дафф дала несколько советов Popsugar, благодаря которым вы навсегда забудете о проблеме лишнего веса, а похудение не заставит себя долго ждать.
Содержимое материала
5 ключевых элементов для потери веса
- Питание с дефицитом калорий (похудение требует множества питательных веществ, которые есть в фруктах и овощах)
- Компромисс (одно пирожное вместо двух, физические упражнения каждую неделю)
- Готовность взять на себя ответственность
- Понимание своей цели (обычно она выходит за рамки эстетики)
- Постоянство
Что касается дефицита калорий, нет волшебной формулы, которая была бы эффективной для всех людей. Но если вы начнёте питаться в таком режиме, записывайте изменения в дневнике питания, чтобы проследить, есть ли прогресс или нет. Компромисс – это то, что поможет вам не так болезненно переносить диету.
Вы – живой человек, который имеет свои слабости (вроде пончиков или шоколада), но старайтесь держать себя в ежовых рукавицах и не позволять себе часто поддаваться искушению. Вы также должны взять на себя ответственность за свои действия и поведение, а также не обвинять никого в своих неудачах.
Мотивация – путь к успеху
А ведь диеты и спорт – это не только способ забыть, что такое лишний вес, но и стремление вести здоровую и активную жизнь. Если вы найдёте свою цель, вы сможете поддерживать правильный образ жизни в течение длительного периода времени. Напоминайте себе о цели – о том, почему вы решили пройти этот путь. Это и есть ваша мотивация. Тренер советует записать её на листе бумаге и повесить её на видном месте, чтобы никогда не забывать о том, к чему стремитесь.
Постоянство также играет важную роль: если вы хотите поддерживать нормальный для себя вес, вам нужно придерживаться здоровых привычек на постоянной основе. И тогда вы не только избавитесь от лишнего веса, но и станете более здоровым человеком.
Читайте также Как правильно качать пресс, чтобы избавиться от живота