Как избавиться от страхов влюбиться, построить отношения или довериться партнеру

Люди так устроены, что абсолютно счастливыми они могут быть только в паре. Но многие из нас боятся новых отношений или довериться уже существующему партнеру. Этот страх бывает таким, что порой мы буквально убегаем от возможности стать счастливыми. Расскажем, как избавиться от страхов отношений, влюбленности или доверия.

Содержимое материала

Как преодолеть свой страх влюбиться?

Влюбиться в кого-то может быть очень волнующим и захватывающим, но для многих это может быть и страшно, и трудно. В конце концов, полностью доверять кому-то свое сердце — непростая задача. И если вы человек, который боится влюбиться, хорошая новость заключается в том, что вы можете преодолеть этот страх и позволить себе испытать радость и волнение следующими способами от liveabout.

1. Будьте честны с собой о том, почему вы боитесь

Сейчас самое подходящее время спросить себя, почему вы боитесь. Например, вам было больно в прошлом, и мысль о том, чтобы влюбиться в кого-то снова беспокоит вас из-за того, что вы пережили раньше? Или вы тот, кто стремится держать других на расстоянии и не хочет раскрываться и по-настоящему позволить себе упасть, потому что вам некомфортно быть уязвимым перед другим человеком? Пришло время задать себе сложные вопросы, чтобы понять, почему вы не позволяете себе влюбиться. Таким образом, вы можете предпринять шаги, чтобы преодолеть эти препятствия, которые мешают вам обрести истинное счастье и иметь глубокую связь с другим человеком.

2. Почувствуйте свои чувства

Следующим шагом будет попытка испытать свои чувства и проработать эти эмоции и затянувшиеся сомнения, которые мешают вам отпустить все и влюбиться.

Например, если вы беспокоитесь о том, что влюблённость может привести к тому, что вы будете в конце концов с разбитым сердцем, вам нужно справиться с этими чувствами и преодолеть их. Общение с друзьями и семьей, поиск помощи психотерапевта и сосредоточение внимания на себе — это способы справиться с остаточными чувствами грусти, разочарования и горя от предыдущих отношений.

Когда дело доходит до любви, всегда существует риск, но как только вы поймете, что это неотъемлемая часть процесса, вы будете в состоянии ослабить свою настороженность в будущем.

3. Выберите достойного партнера

Это также хорошая идея для вас, чтобы поближе взглянуть на человека, в которого вы влюбляетесь. Как этот человек относится к вам? Вы разделяете те же ценности? Вы уважаете и доверяете друг другу ? Иногда страх влюбиться возникает из-за ваших собственных ноющих сомнений в том, что вы не с тем человеком или что этот человек действительно не любит вас. Однако, если вы посмотрите на ваши отношения в целом более критическим взглядом, вы сможете лучше понять, находитесь ли вы на одной странице и готовы ли вы сделать прыжок веры, чтобы медленно впустить этого человека в ваш мир и сердце.

4. Поймите, что быть уязвимым — это нормально

Может быть трудно быть по-настоящему открытым и честным с другим человеком, и если вы пытаетесь преодолеть свой давний страх позволить себе любить и быть любимыми, вам следует предпринять шаги, чтобы довериться этому человеку и быть немного уязвимым. Например, хотя вы можете быть самодостаточными, стоическими по натуре и чувствовать, что вам не нужна помощь или совет партнера, вы все равно должны открыться этому человеку, чтобы укрепить свои отношения.

Ваш партнер — ваш товарищ по команде и самый большой защитник, и даже если вы не привыкли полагаться на кого-то другого или ослаблять свою охрану, сейчас самое время сломать барьеры, которые вы создали внутри себя.

5. Поймите, что требуется время

Преодоление такого страха не случается в одночасье, и как только вы поймете, что это марафон, а не спринт, влюбиться в кого-то не будет таким резким и пугающим. Вы можете делать небольшие шаги и каждый день бросать себе вызов, чтобы помочь себе справиться со своим страхом влюбиться, например, сделать сознательное усилие быть более открытыми со своим партнером. Влюбленность может быть волшебным процессом, если вы позволите себе испытать это, и когда вы готовы, наконец, пойти на этот риск, вы увидите, что награда полностью стоит того.

Как преодолеть свой страх новых отношений?

Будучи взрослыми, мы сталкиваемся с проблемами перехода к новым отношениям. Если мы прекращаем предыдущие отношения и переходим к новым, начинаем отношения после нескольких лет одиночества или переходим к долгосрочному браку, независимо от ситуации, мы можем столкнуться с моментом страха перед продвижением в этих новых отношениях, пишет medium.

Момент паралича

Вы встречаете этого прекрасного нового человека, и в конце концов вы встречаетесь. После первого свидания вы решаете, хотите ли вы продолжать встречаться, и в конце концов понимаете, что прошло несколько месяцев. Тогда фаза медового месяца заканчивается, и что-то поражает вас, у вас серьезные отношения. Вы начинаете сомневаться в том, хотите ли вы этого, считаете ли вы, что этот человек вам подходит, есть ли кто-то еще в одном из ваших полудюжины приложений для знакомств, кто может быть чуть лучше. Да, мы знаем, что вы все делаете это, это часто встречается в современном мире знакомств. Вам нравится этот новый человек, но что-то удерживает вас от принятия этого обязательства. Это страх, о котором мы говорим.

Какой страх вы чувствуете?

Это действительно страх? Это ограничивающее чувство, сопротивление движению вперед — это страх. Он основан на прошлом опыте, прошлых отношениях и страхе перед неизвестным. Мы часто основываем наши настоящие и будущие отношения, основываясь на опыте, с которым мы столкнулись в наших прошлых отношениях. Это убеждение, основанное на ранней травме отношений, которая порождает убеждение или страх, что вы не должны что-то делать. Удобнее было бы вообще отказаться от отношений. Однако этот страх основывается на ограниченном убеждении о том, как ваши отношения «могут» развиваться. В конце концов ваши отношения начинают разрушаться, и вы сталкиваетесь с аргументами и разочарованием.

Как победить страх?

Первый шаг, который вы должны сделать, — это посмотреть на собственные убеждения, которые являются препятствиями в жизни. Мы часто используем одни и те же убеждения в наших профессиональных и личных отношениях. Страх быть недостаточно хорошим часто приводит к тому, что мы чувствуем себя недостаточно хорошо на работе, становимся неуверенными на рабочем месте, а затем мы отстраняемся от наших коллег и работодателей. Эти убеждения глубоко укоренились в нашей психологии, и мы должны извлечь их, чтобы понять, почему мы боимся двигаться вперед с помощью отношений, работы, бизнеса, дружбы и т. д.

Запишите свои эмоции, когда у вас появляется страх

Что именно вы чувствуете? Тревога, боль, грусть и т. д.? Тогда спросите себя, какие убеждения о себе создали эти эмоции? Если вы испытываете беспокойство по поводу продвижения вперед в отношениях с кем-то, то ваше чувство может быть беспокойством или грустью. Вы боитесь, потому что вы заботитесь об этом человеке, но вы не хотите разочаровывать его, или вы можете бояться, что, если вы скажете партнеру о чувствах, вы можете потерять его. Важно записать эти эмоции и посмотреть, почему вы чувствуете эти эмоции. Доверьтесь себе в этом процессе и будьте честны.

Принимайте меры осторожно

Когда вы знаете, откуда исходит ваш страх и записали его, вам нужно оценить, сможете ли вы преодолеть эти страхи и эмоции, двигаясь вперед в отношениях. Вы также должны подумать о том, чтобы рассказать своему партнеру о своих заботах. Помните, что у вашего партнера есть свои страхи в этих новых, прекрасных отношениях, частью которых он является. Сядьте со своим партнером и предложите выключить телевизор и iPhone, поговорите о том, как вы чувствуете свои отношения, и спросите его, как он чувствует эти отношения.

После того, как вы установите, где находятся отношения с вашей точки зрения, вы рассмотрите одну из ваших эмоций и почему вы чувствуете это так, как есть. Честное обращение с каждой эмоцией к вашему партнеру позволит ему увидеть, что вы серьезно относитесь к своим чувствам и эмоциям в отношениях.

Будьте сосредоточены и не ходите кругами

Завершите разговор и вернитесь к своему списку и найдите другое время, чтобы в следующий раз по-другому устранить этот страх или эмоцию. Ваш партнер может не понимать точно, что вы чувствуете, и это нормально, он не всегда будет понимать или чувствовать то же, что и вы, поэтому не ожидайте этого.

Домашнее задание

В своем дневнике запишите свои страхи, эмоции, которые вы испытываете, когда боитесь своих отношений, и оцените прошлый опыт или нынешние отношения, которые могут заставить вас почувствовать эти эмоции и страх. Это отличный первый шаг в преодолении страха в отношениях.

Как довериться партнеру?

Доверие является жизненно важным компонентом любых здоровых, счастливых и успешных отношений. И чтобы углубить вашу связь с вашим партнером и укрепить узы, которые вы разделяете, очень важно, чтобы вы могли по-настоящему доверять друг другу. Есть шесть ключевых шагов, предложенных liveabout, которые помогут вам и вашему партнеру, а также помогут вашим отношениям процветать.

1. Будьте надежны

Чтобы вы могли завоевать доверие своего партнера, важно, чтобы вы сдержали свое слово. Если вы надежны и ваш партнер может рассчитывать на вас, тогда вы можете рассчитывать на то, что он или она могли больше доверять вам. Однако, если вы часто подводите своего партнера и не в состоянии выполнять обязательства перед ним или ней, ему или ей будет гораздо сложнее поверить в вас или в то, что вы говорите или делаете.

2. Открытое общение

Если вы хотите укрепить доверие со своим партнером, другой ключевой компонент — это открыто и свободно выражать себя перед ним. Чтобы создать и развить доверие, вы должны уделять первоочередное внимание выражению своих истинных чувств и эмоций своему партнеру, чтобы ваша связь могла расти.

Однако, если вам неудобно говорить о том, что действительно у вас на уме, или есть боязнь раскрывать настоящие мысли и мнения, тогда ваш партнер не сможет узнать о вас больше, и доверие между вами будет гораздо более поверхностным.

3. Будьте честны

Еще один важный шаг в процессе укрепления доверия — быть полностью честным со своим партнером.

Подумайте об этом — если вы хотите, чтобы кто-то доверял вам, тогда вы должны быть достойны его или ее доверия. Но если вы постоянно лжете о своем местонахождении, выдумываете и обманываете своего партнера, этот обман и нечестность не позволят ему или ей считать, что вы заслуживаете доверия. Довольно трудно доверять или верить тому, кто склонен лгать или отклоняться от истины.

4. Будьте готовы быть уязвимыми

Для того чтобы вы могли завоевать доверие своего партнера, вы должны быть готовы быть уязвимыми и способны доверять друг другу. И хотя это может показаться сложным, откровение о трудных темах и обсуждение вашего прошлого являются важными шагами на пути к укреплению доверия в ваших отношениях. Когда ваш партнер осознает, что вы можете быть уязвимым с ним или с ней, и не боитесь делиться вещами, которые могут быть трудными или смущающими, чтобы обсуждать, эти моменты имеют решающее значение для укрепления связи и доверия, которые разделяете вы оба.

5. Работайте над своими навыками слушания

Если вы действительно хотите построить доверие между вами и вашим партнером, слушание действительно является ключом. Если вы хотите, чтобы ваш партнер доверял вам, тогда он или она должны чувствовать, что сказанное действительно важно для вас.

Но если вы всегда разговариваете по телефону, склонны перебивать или не слушаете, когда ваш партнер говорит с вами, он или она не сможет вам доверять, потому что может показаться, что вам все равно. Однако, если вы решите присутствовать полностью и прислушиваться не только к тому, что говорит ваш партнер, но и к тому, как он или она говорит это, вы показываете своему партнеру, что достойны доверия и что вы действительно цените то, что было озвучено.

6. Поймите, что требуется время

Чтобы укрепить доверие между вами и вашим партнером, важно помнить, что это не может случиться за одну ночь. Укрепление доверия с вашим партнером, установление реального взаимопонимания, и действительно, знакомство с кем-либо на более глубоком и значимом уровне требует времени. И когда вы сможете осознать, что это процесс, ваши отношения станут гораздо более полезными, приятными и долгосрочными, поскольку вы не пытаетесь форсировать или торопить то, что должно естественно развиваться с течением времени.