Как избавиться от лишнего веса с помощью фитнес-обруча

Если вы не знали, какое спортивное приспособление поможет вам похудеть, то присмотритесь к хулахупам. Такой волшебный снаряд поможет без особых усилий убрать лишние сантиметры в области талии.

Далее вы узнаете советы и упражнения, которые сделают вас стройными.

Методика тренировок

1. Увеличивайте интенсивность постепенно, первые тренировки проводите по 10-15 минут.

2. Тренируйтесь регулярно: через день или каждый день.

3. Выполняйте упражнения через 2 часа после приема пищи.

4. Перед началом делайте разминку.

5. После тренировки выпивайте 1-2 стакана воды, чтобы стабилизировать водный баланс организма.

6. Особое внимание обращайте на подвижность поясницы.

Примеры упражнений

№ 1

Станьте ровно, возьмите хулахуп и выполните 10-15 оборотов в одну сторону, затем такое же количество в другую. Меняйте стороны, пока не сделаете 30 повторений для всех сторон. Выполните 2-5 подходов.

№ 2

Станьте ровно, возьмите обруч и начните крутить его. Не останавливаясь, делайте маленькие шаги в разные стороны. Выполните 2-3 подхода.

№ 3

Станьте ровно, возьмите хулахуп, начните раскручивать его. Не прекращая вращение, сядьте и вернитесь в исходную позицию. Выполните 3 подхода по 20 приседаний.

Читайте также 8 упражнений с хулахупом для талии, ягодиц и спины