Как избавиться от икоты с помощью правильного дыхания и изменения осанки

© wellnesskeen.com

Почти у всех была когда-то икота. Она случается, когда ваша диафрагма начинает непроизвольно сжиматься. Диафрагма — это большая мышца, которая помогает вам дышать. Когда происходят спазмы, ваши голосовые связки сжимаются. Хотя икота обычно уходит сама по себе в течение нескольких минут, она может сильно раздражать. Редакция Нealthline рассказала, как избавиться от икоты разными способами.

Содержимое материала

Как избавиться от икоты дыханием и осанкой?

Иногда простое изменение дыхания или осанки может расслабить вашу диафрагму.

1. Практикуйте размеренное дыхание. Сделайте 5-секундный вдох и 5 секундный выдох.
2. Задержите дыхание. Сделайте большой глоток воздуха и удерживайте его примерно 10-20 секунд, затем медленно выдохните. При необходимости повторите.
3. Подышите в бумажный пакет. Поместите бумажный пакет для ланча поверх рта и носа. Медленно вдыхайте и выдыхайте, сдувая и раздувая пакет. Никогда не используйте пластиковый пакет.
4. Обнимите колени. Сядьте в удобном месте. Поднесите колени к груди и удерживайте их там 2 минуты.
5. Сожмите свою грудь. Ложитесь так, чтобы давить грудной клеткой на диафрагму.
6. Используйте маневр Вальсальвы. Чтобы сделать этот маневр, попробуйте выдохнуть, сжимая нос и закрывая рот.

Как избавиться от икоты точками давления?

Точки давления — это области вашего тела, которые особенно чувствительны к давлению. Применение давления на эти точки руками может помочь расслабить вашу диафрагму или стимулировать ваши блуждающие или феничные нервы.

7. Потяните свой язык. Вытягивание вашего языка стимулирует нервы и мышцы в горле. Возьмите рукой кончик языка и осторожно вытащите его вперед один или два раза.
8. Нажмите на диафрагму. Ваша диафрагма отделяет живот от легких. Используйте свою руку, чтобы надавить на область чуть ниже конца грудины.
9. Сожмите нос при глотании воды.
10. Сожмите ладонь. Используйте большой палец, чтобы надавить на ладонь другой руки.
11. Сделайте массаж сонной артерии. У вас есть сонная артерия с обеих сторон шеи. Это то, что вы чувствуете, когда проверяете свой пульс, прикоснувшись к своей шее. Ложитесь, поверните голову влево и массируйте артерию с правой стороны круговым движением в течение 5-10 секунд.

Как избавиться от икоты едой или напитками?

Употребление определенных продуктов или изменение способа, которым вы пьете, также могут помочь стимулировать ваши блуждающие или феничные нервы.

12. Пейте ледяную воду. Медленное потягивание холодной воды может помочь стимулировать блуждающий нерв.
13. Выпейте с противоположной стороны стакана. Поместите стакан под подбородок и попробуйте пить воду с другой стороны стакана.
14. Медленно выпейте стакан теплой воды, не останавливаясь, чтобы дышать.
15. Пейте воду через ткань или бумажное полотенце. Накройте стакан холодной воды тканью или бумажным полотенцем и выпейте воду.
16. Пососите кубик льда в течение нескольких минут, а затем проглотите его, когда он станет удобного размера.
17. Прополощите рот льдом в течение 30 секунд. При необходимости повторите.
18. Съешьте ложку меда или арахисового масла. Позвольте ему немного раствориться во рту перед глотанием.
19. Съешьте немного сахара. Положите щепотку гранулированного сахара на язык и дайте ему растопиться, затем проглотите.
20. Пососите дольку лимона. Некоторые люди также добавляют немного соли на лимон. Промойте рот водой, чтобы защитить зубы от лимонной кислоты.
21. Капните на язык уксус.

Как избавиться от икоты необычными, но проверенными методами?

Возможно, вы не знакомы с этими методами, но их эффективность подтверждена научными исследованиями.

22. Получите оргазм. Есть пример с участием человека, чья икота длилась четыре дня. Она сразу же прошла после оргазма.
23. Проведите ректальный массаж. В другом тематическом исследовании сообщается, что человек с постоянными икотами обнаружил немедленное облегчение после ректального массажа. Используя резиновую перчатку и большое количество смазки, вставьте палец в прямую кишку и массируйте.

Как избавиться от икоты другими средствами?

Вот несколько других действенных методов, которые вы можете попробовать.

24. Нажмите или потрите заднюю часть шеи. Потирая кожу на тыльной стороне шеи, вы можете стимулировать необходимый нерв.
25. Помассируйте внутреннюю часть горла пальцами. Для этого нужно запихнуть пальцы в рот. Может возникнуть кашель и рвотный рефлекс.
26. Отвлекитесь на что-то интересное. Икота часто уходит сама по себе, когда вы перестаете фокусироваться на ней. Поиграйте в видеоигру, порешайте кроссворды или делайте некоторые расчеты в своей голове.

Когда нужно обратиться к врачу?

Большинство случаев икоты уходит в течение нескольких минут или часов. Если вы регулярно икаете (более двух дней продолжительности), то поговорите со своим врачом. Ваша икота может быть признаком следующих заболеваний:

• Гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ).
• Инсульт.
• Рассеянный склероз.