Как избавиться от головной боли: 10 важных и нужных методов

© Deagreez/IStock

Головные боли случаются у всех. Однако есть нескольких простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль без поездки к врачу или в аптеку.

Попробуйте эти советы и почувствуйте себя лучше

Иногда головная боль настолько часто возникает, что применять медикаменты становится небезопасно. Ведь причины появления боли могут быть разными. Возьмите на заметку советы webmd.

1. Сделайте холодный компресс

Если у вас мигрень, положите холодный компресс на лоб. Кубики льда, завернутые в полотенце, мешок замороженного горошка или даже холодный душ, могут уменьшить боль. Держите компресс на голове 15 минут, затем сделайте паузу на 15 минут.

2. Приложите горячий компресс

Если у вас головная боль сильная, поместите грелку на шею или затылок. Если у вас есть синусовая головная боль, держите теплую ткань в области, которая болит. Теплый душ также может помочь.

3. Распустите волосы

Тугой хвостик может вызвать головную боль. Эти «внешние головные боли при компрессии». Они также возникают из-за тугого головного убора или, если вы носите очки. В одном исследовании женщины, которые ослабили хвостик, увидели, что их головная боль исчезла.

4. Уменьшите свет

Яркий или мерцающий свет, даже с экрана вашего компьютера, может вызвать головные боли и мигрень. Если вы склонны к ним, закрывайте занавесками окна в течение дня. Носите солнцезащитные очки на открытом воздухе. Вы также можете добавить антибликовые экраны на свой компьютер и использовать флуоресцентные лампы дневного света в ваших светильниках.

5. Постарайтесь сильно не жевать

Жевательная резинка может повредить не только вашу челюсть, но и вашу голову. То же самое верно для покусывания ногтей, губ, внутренней стороны щеки или разных предметов, таких как ручки. Избегайте хрустящих и липких продуктов, и убедитесь, что вы ешьте небольшими кусочками.

6. Выпейте кофе или чай

Сделайте чашку чая, кофе или какой-либо другой напиток с небольшим количеством кофеина. Если вы употребите кофеин, это может облегчить боль в голове. Он также может помочь болеутоляющим средствам, таким как ацетаминофен, усваиваться лучше. Просто не пейте слишком много, потому что вывод кофеина также может вызвать головную боль.

7. Расслабьтесь

Является ли это растяжками, йогой, медитацией или прогрессирующей мышечной релаксацией, научиться расслабляться может помочь с болью. Вы можете даже поговорить со своим врачом о физической терапии, если у вас есть мышечные спазмы в области шее.

8. Сделайте массаж

Вы можете сделать его сами. Через несколько минут массаж вашей шеи и висков может помочь облегчить головную боль, которая может быть вызвана стрессом.

9. Съешьте немного имбиря

Небольшое недавнее исследование показало, что прием имбиря, в дополнение к регулярным, безрецептурным лекарствам, облегчил боль для людей с мигренями. Другое исследование обнаружило, что он работал почти так же, как лекарственные средства, назначаемые при мигрени.

10. Купите болеутоляющие средства

Полки для аптеки снабжены болеутоляющими средствами для всех видов головных болей. Они могут работать, но, чтобы получить максимальную выгоду с наименьшим риском, следуйте указаниям на этикетке и рекомендациям.

Что делать, если часто болит голова?

Помните, что частые головные боли – признак того, что вам нужно обратиться к специалисту. Боль может быть проявлением тяжелых заболеваний, поэтому к организму относитесь с заботой и чуткостью. Обращайтесь к врачу своевременно.