Как избавиться от целлюлита на бедрах: советы и домашние средства
©elle.ci
Ямки на бедрах – не самое лучшее зрелище, поэтому многие девушки стремятся как можно скорее избавиться от целлюлита. Сайт Health Line рассказал, как это можно сделать в домашних условиях.
Содержимое материала
Из-за чего развивается целлюлит
Целлюлит может развиваться по разным причинам, но основные факторы риска включают: возраст, уровень эстрогена, наследственность, наличие воспаления тканей, увеличение массы тела, плохое кровообращение и плохой лимфатический дренаж.
Как избавиться от целлюлита: домашние способы
Чтобы избавиться от целлюлита или хотя бы уменьшить его проявление, существует целый ряд эффективных домашних методов.
1. Массаж
Одним из эффективных средств против целлюлита является массаж. Его можно сделать дома или в салоне с помощью профессионального массажиста. Массаж может уменьшить проявления целлюлита за счет улучшения лимфатического дренажа. Антицеллюлитные массажные кремы обладают теми же преимуществами, но ключевым компонентом является сам процесс массажа. Но здесь важно знать, что один массаж вам не поможет – для достижения и закрепления хроших результатов вам нужно пройти целый курс.
2. Биоактивные коллагеновые пептиды
Возможно, вы не очень доверяете «волшебным» средствам, которые обещают мгновенный результат. Однако некоторые исследования обнаружили уменьшение целлюлита у женщин, которые принимали биоактивные коллагеновые пептиды. Эти добавки вводились в рацион женщин как здорового, так и нездорового веса в течение шести месяцев. В целом отмечено снижение целлюлита на бедрах. Хотя результаты довольно интересные, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль этих добавок в уменьшении целлюлита.
3. Автозагар
Возможно, более экономически оправданная мера по уменьшению целлюлита – использование автозагара. Целлюлит менее заметен на более темных участках кожи, поэтому такая маленькая хитрость может вам пригодиться. Для достижения наилучших результатов перед нанесением автозагара скрабируйте кожу на бедрах. При этом лучше избегать загара на солнце или в солярии, так как это приводит к другим проблемам кожи, таким как преждевременные морщины и даже рак.
4. Больше воды
Питьевая вода – еще один недорогой вариант борьбы с целлюлитом. Она не только предотвратит обезвоживание, но и поможет удалить токсины, которые могут привести к накоплению жира. Вода также может способствовать лучшей циркуляции лимфатического потока.
5. Постарайтесь похудеть
Потеря веса может существенно помочь вам избавиться от целлюлита, но только в том случае, если до этого ваш вес был избыточным. Потеря лишнего жира может естественным образом уменьшить появление целлюлита. Если вы начнете похудеть, то обнаружите, что здоровая диета и физические упражнения помогают уменьшить ямочки на ваших бедрах.
Как избавиться от целлюлита с помощью упражнений
Определенные упражнения на ноги и ягодицы могут помочь вам подтянуть кожу бедер и уменьшить проявления целлюлита. Безусловно, упражнения не являются самым безупречным способом избавиться от целлюлита на бедрах, но более сильные мышцы и более плотная кожа могут уменьшить его видимость.
Вот некоторые упражнения, которые вы можете попробовать: приседания, приседания с подпрыгиванием вверх, шаг на платформу, выпад ногой назад в позиции «на четвереньках», боковые выпады с приседанием. Также уменьшить проявления целлюлита помогут и аэробные нагрузки, например, езда на велосипеде, ходьба, бег, плавание, танцы.
Чтобы избавиться от целлюлита, недостаточно сделать что-либо для этого только один раз. Только постоянная и регулярная забота о своем теле, а также здоровый образ жизни помогут вам добиться гладкой кожи на бедрах.
Читайте также Как правильно ухаживать за кожей: действенная корейская программа