Как использовать телефон, не причиняя вред телу
© m-imagephotography/iStock
Ежедневно пользуясь смартфоном, мы даже не задумываемся над тем, насколько опасным может быть этот гаджет. Действительно, трудно поверить, что пролистывание ленты Instagram может причинить вред здоровью. Тем не менее медики уверяют, что зависимость от телефона опасна не только с психологической точки зрения, но и с физиологической. Издание Self наводит примеры того, как смартфон влияет на наше тело.
1. Шея
Мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, ведь им приходится поддерживать нашу голову в вертикальном положении на протяжении всего дня. Медики говорят, что нагрузка на эти мышцы во многом зависит от направления взгляда. Если мы наклоняем голову вперед, чтобы посмотреть на экран смартфона, то увеличиваем нагрузку в несколько раз. Конечно же, это вызывает болевые ощущения, которые трудно ассоциировать именно со смартфоном.
Советы:
- Старайтесь держать смартфон как можно выше.
- Не используйте смартфон, чтобы просто «убить» время.
- Разминайте шею после продолжительного использования смартфона.
2. Пальцы
Исследования показывают, что зависимость от смартфона может стать причиной развития синдрома запястного канала. Происходит это из-за физиологических изменений в кисти руки. Сдавливание нерва приводит к онемению и слабости пальцев. В некоторых случаях может возникать ноющая боль.
Советы:
- Отдавайте предпочтение голосовым звонкам, а не текстовым сообщениям.
- Используйте специальный держатель для смартфона, который крепится на тыльной стороне.
- Регулярно разминайте кисти рук.
3. Локти
При использовании смартфона, нам приходится держать локоть в согнутом состоянии. Это тоже может привести к серьезным проблемам. Например, у вас может развиться синдром сдавленного локтевого нерва. Зачастую эта проблема требует хирургического лечения.
Советы:
- Периодически меняйте руку, чтобы размять локтевой сустав.
- Не кладите локти на твердые поверхности.
4. Глаза
Длительное использование смартфона приводит к сухости глаз. Происходит это из-за того, что мы редко моргаем. Первые симптомы появляются уже после 10-15 минут взаимодействия с гаджетом.
Советы:
- Периодически отвлекайтесь от экрана и закрывайте глаза на несколько секунд.
- Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд, чтобы посмотреть на любой предмет, который находится на большом расстоянии от вас.
Читайте также Цифровой детокс: исповедь человека, прожившего 65 недель без соцсетей