Как использовать свой мозг, чтобы стать более продуктивным и счастливым

© Peshkova/iStock

Чтобы быть продуктивным человеком, мы должны использовать свои ресурсы по максимуму. Но что делать, если ранним утром вам хочется не сворачивать горы, а поспать еще пять минут?

Сайт Lifehack рассказал, как использовать возможности своего мозга, чтобы повысить свою эффективность и получать больше удовольствия от жизни.

1. Найдите свое идеальное время для активности

Специалисты по хронобиологии уверяют, что большая часть нашей мозговой производительности и даже счастья зависит от того, в какое время суток мы больше активны. Представьте, что у вас нет никаких обязательств, встреч и расписаний. Когда вы отправитесь спать, зная, что утром сможете поспать подольше? В какое время вы проснетесь? Определите свой тип – сова, жаворонок или что-то среднее между ними, и начинайте планировать деятельность своего мозга.

Знание того, когда вы находитесь в идеальном состоянии, чтобы стать наиболее продуктивным, может облегчить задачи, которые вы делаете, и избавить вас от ненужного стресса.

2. Не перегружайте мозг информацией

Современный мир буквально переполнен информационными потоками, и среди них попадаются как полезные для нас, так и заведомо лишние. Используйте гаджеты для облегчения своей жизни, но не перегружайте мозг ненужной информацией, которая ворует ваше время и энергетические ресурсы на ее обработку.

3. Не пытайтесь быть многозадачными

Многозадачность является мифом, ведь человек по своей природе не может сосредотачиваться одновременно на нескольких важных делах. Поэтому, если вы работаете, не держите около себя телефон или открытые вкладки со страничками соцсетей, и не ведите никаких переписок. Ожидание ответа будет подсознательно вызывать беспокойство, что плохо сказывается на вашей рабочей эффективности.

4. Дайте мозгу отдохнуть

Если вы чувствуете, что ваш мозг сейчас закипит от напряжения, сделайте перерыв, выпейте кофе и постарайтесь сразу же после этого вздремнуть минут на двадцать. Кофеин начнет действовать не сразу, так что у вас будет время на небольшой отдых и перезарядку. А проснувшись, вы будете готовы к работе.

Если вы хотите быть более счастливым и продуктивнее использовать свой мозг, прислушайтесь к этим советам. Не отвлекайтесь на несущественные задачи, отдыхайте и будьте эффективными в работе!

Читайте также Как остаться психически здоровым в рабочих условиях