Как долгий сон по выходным влияет на продолжительность жизни

Знаете ли вы, что недостаток сна может серьезно навредить вашему здоровью, спровоцировав ожирение, нарушение работы сердца, депрессию и беспокойство? Сегодня мы расскажем вам о том, чем полезен долгий сон по выходным.

В недавних исследованиях ученые сосредоточились на изучении сна в выходные дни и том, как он связан с увеличением продолжительности жизни. В ходе опросов и наблюдений выяснилось, что нездоровый сон в течении 5-6 часов ежедневно, связан с преждевременным старением и высоким уровнем смертности, в то время как полноценный сон по выходным (8 и более часов) способен увеличить продолжительность жизни и улучшить состоянии здоровья человека. Также ученые установили, что долгий сон по выходным способен восполнить недостаток сна по будням. Это значит, что вы проживете гораздо дольше, если возьмете за правило отсыпаться в субботу и воскресенье.

«Сон – это фундаментальная часть нашей биологии, наравне с потребностью дышать. Это необходимость.», — говорит директор программы исследований сна и здоровья, и доцент кафедры психиатрии в медицинском колледже Аризоны.

Надеемся, эта информация побудит вас на то, чтобы уже в эти выходные посвятить максимум времени полноценному сну и отдыху.

• Читайте также: Полезная стратегия для достижения целей, которая поможет не выгорать на работе