Как девушке с помощью спорта сформировать красивую грудь
© dima_sidelnikov/iStock
Для того, чтобы иметь красивую грудь не обязательно копить деньги на пластическую операцию, достаточно записаться в спортзал или выполнять упражнения дома. Также в накачивании мышц груди помогают занятия аквааэробикой, волейболом и теннисом.
Представляем упражнения, которые сделают грудь упругой и подтянутой.
Упражнение № 1
Выполнение: станьте ровно, возьмите эспандер и начните растягивать его перед собой.
Упражнение № 2
Выполнение: станьте ровно, отведите руки за спину и растягивайте эспандер.
Упражнение № 3
Выполнение: лягте на спину, возьмите гантели и прижмите руки к груди. Затем медленно поднимайте их вверх, выталкивая гантели. Сделайте 2 подхода по 10 раз.
Упражнение № 4
Выполнение: станьте ровно, возьмите в руки гантели и начните их медленно разводить в стороны. Сделайте 2 подхода по 10 раз.
Упражнение № 5
Выполнение: примите упор лежа, руки расположите на ширине плеч, стопы на ширине таза, упирайтесь в пол пальцами ног. Далее согните руки в локтях и направьте руки вниз (должна образоваться ровная линия). Потом приподнимитесь и вернитесь в исходное положение.
Запомните, что тренироваться нужно регулярно или вы не достигните поставленной цели. Старайтесь делать упражнения правильно, только так вы сможете накачать необходимые мышцы и привести тело в порядок.
