Как быстро вернуть голос

Простуда и грипп являются основной причиной ларингита. Редакция RD привела простые советы и рецепты, которые помогут быстро восстановить голос и вернуться в строй.

Содержимое материала

1. Пейте больше воды

Ларингит, который распространен в период простуды и гриппа, возникает, когда воспаление гортани воспаляется. Для создания голоса складки ткани в гортани натираются друг на друга. И когда воспаление проникает в эту ткань, они не вибрируют должным образом, объясняет Джошуа Б. Сильверман, доктор медицинских наук, руководитель отделения ларингологии отделения отоларингологии в Еврейском медицинском центре Лонг-Айленда. Как правило, состояние устраняется с помощью «консервативных мер», говорит он, и гидратация является наиболее важным лечением для любого человека с приступом ларингита. «Когда я говорю «воспаленный», я имею в виду злой, красный и опухший. Гортань очень чувствительна к сухости во рту». Чтобы пить больше воды, доктор Сильверман рекомендует носить бутылку с водой в течение дня с собой и постоянно пить из нее.

2. Поддерживайте влажную среду

Доктор Сильверман не может не подчеркнуть, насколько важно увлажнение для людей с ларингитом. «Двумя распространенными причинами ларингита являются инфекции верхних дыхательных путей или острое напряжение голоса», — объясняет он. «Если у пациента простуда и он дышит через рот, горло становится сухим, и это напрямую влияет на гортань». Его совет: поместите прохладный или теплый увлажнитель воздуха прямо рядом с кроватью, чтобы воздух попадал прямо на вас. Не менее важно: убедиться, что фильтр новый или чистый!

3. Не перенапрягайте свой голос

Когда ваш голос хриплый, доктор Сильверман объясняет, что ваш естественный инстинкт — напрягаться сильнее, что усугубляет состояние.  «Это ухудшает ткани гортани и продлевает восстановление», — говорит он, объясняя, что крошечные кровеносные сосуды внутри голосовых складок могут выскочить, когда вы напрягаетесь. «Я вижу это еженедельно», — отмечает он.

4. Не курите

Несмотря на очевидный раздражитель, эксперты WebMD отмечают, что пациенты с ларингитом не должны курить — и держаться подальше от других триггеров. Помните, что поздние ночи в сочетании с выпивкой, воплями над толпами — и часто курением — вот что могло вызвать ваш хриплый голос для начала. На самом деле приступ ларингита — очень хорошее время, чтобы попытаться бросить курить.

5. Отдохните

Легче сказать, чем сделать, но доктор Сильверман подчеркивает, что голосовой отдых — лучший способ быстро вернуть голос в нужное русло. Он определяет полный голосовой отдых так: буквально не говорить. Для относительного голосового отдыха он рекомендует «ничего, кроме тихого голоса. Не говорите ни с кем больше, чем нужно. И не шепотом — это может быть даже хуже, чем кричать».