Как быстро уснуть за 1 минуту: уникальная методика

© different_nata/IStock

Бывает, что усталость или нервозность достигают критической отметки. Тогда никак не получается заснуть. Однако существует одна чудодейственная методика, которая помогает быстро уснуть за 1 минуту. Мы уверенны, что она круто изменит вашу жизнь.

Редакция SUPER.UA рассказывает об уникальной технике дыхания, которая поможет вам уснуть почти моментально.

Содержимое материала

1. Как быстро уснуть за 1 минуту: метод «4-7-8»

Чтобы быстро уснуть за 1 минуту нужно сделать несколько простых вдохов. Вот в какой последовательности:

• Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд.
• Задержите дыхание на семь секунд.
• После этого не торопясь выдыхайте через рот в течение 8 секунд.

Все очень просто. Данное дыхательное упражнение замедлит наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это правда работает. Хотя и выглядит как безумие.

2. Как быстро уснуть за 1 минуту: почему работает метод

Как же работает этот метод? Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается. Тогда дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика «4-7-8» действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом сразу же замедляет сердечный ритм. Это простая физиология и ничего сверхъестественного в этом нет. Поэтому, если вы подумаете, как быстро уснуть за 1 минуту, то попробуйте этот способ.

Кроме того, эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно все время считать и сосредотачиваться на своем дыхании. Ваша нервная система будет медленно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой специалист-невролог.

Как результат, все ваше тело будет расслабленно. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

3. Как быстро уснуть за 1 минуту: полезность техники

Эта техника очень пригодиться, например, когда вы просыпаетесь поздней ночью. Вы начинаете слишком много думать о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед собеседованием или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам. Вы больше не будете думать, как быстро уснуть за 1 минуту.

Для лучшего эффекта вы можете попробовать приготовить специальное средство:

Нужно смешать:

• 1/4 ст.л. меда;
• 1/8 ст.л. морской соли;
• 1 ст.л. кокосового масла.

Надеемся, что эта методика поможет вам побыстрее уснуть. Сладких снов!

Читайте также Как справиться с нервами и тревогой: 5 методов, которые делают только хуже