Как более короткая рабочая неделя поможет вам жить лучше и качественнее

Вы знали, что сокращенная рабочая неделя способна позитивно влиять на вашу жизнь? По данным Министерства труда США, переработка вызывает проблемы с психическим и физическим здоровьем. CNN рассказывают почему стоит пересмотреть свое отношение к работе и взять дополнительный выходной.

Содержимое материала

1. Снижение уровня стресса

Более длительная рабочая неделя способна увеличить риск развития депрессивных симптомов. Исследование, опубликованное в журнале Psychological Medicine в 2011 году, показало, что работа более 55 часов в неделю приводит к тревожным симптомам. Также есть данные, которые свидетельствуют о том, что из-за стресса люди начинают больше пить. Если вы работаете полный рабочий день, то у вас не остается времени на себя. И вы начинаете думать о проблемах уже в постели, а это вызывает ухудшение сна. Если вы будете больше отдыхать, то забудете о депресии и сможете спокойнее реагировать на стрессовые ситуации.

2. Улучшение сна

Когда вы спите, то запускаете биологический процесс, в котором некоторые гормоны высвобождаются для восстановления клеток. Благодаря этому тело и мозг могут нормально функционировать. Во время сна мозг очищает метаболические отходы, накапливающиеся во время бодрствования, что важно для поддержания его здоровья. Также, когда вы спите, восстанавливаются участки мозга, отвечающие за принятие решений, планирование и контроль.

Автомобильные аварии, промышленные катастрофы, медицинские и профессиональные ошибки могут увеличиваться из-за усталости. Длительная рабочая неделя и нехватка сна могут привести к снижению производительности, ухудшению памяти и неспособности обрабатывать новую информацию.

3. Улучшение сердечно-сосудистой системы

Недавние исследования свидетельствуют о том, что у взрослых, чья рабочая неделя длится более 50 часов, существует риск увеличения ишемической болезни сердца на 40%. Это происходит из-за того, что работа сокращает количество сна, а это негативно влияет на здоровье. Для поддержания организма необходимо спать 7-8 часов в день.

Если вы будете проводить в постели меньше времени, то столкнетесь с ожирением, диабетом и гипертонией. Вы можете быть подвержены повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также вас будут беспокоить нарушения опорно-двигательного аппарата.

4. Проведение большего количество времени с семьей

В целом, когда вы работаете меньше, то у вас есть больше времени для вашей семьи и друзей. Общение с близкими может помочь бороться с одиночеством, которое, как было установлено, негативно влияет на продолжительность жизни. Исследование, опубликованное в медицинском журнале JAMA в 2012 году, показало, что среди 1 604 человек старше 60 лет одиночество было одной из причин ранней смерти.

Одиночество стало значительной проблемой общественного здравоохранения. Поэтому не продолжайте работать над проектом на выходных. Запомните, что рабочая неделя заканчивается в пятницу, а значит остальные два дня можно провести с родными. Отчеты не поздравят вас с Днем рождения. Семья всегда должна быть на первом месте.

Измените свой подход к работе, и вы увидите, как сокращение рабочего дня изменит вашу жизнь.

Читайте также 5 привычек, которыми обладают самые умные в мире люди