Jump Rope: 5 причин заниматься полезной тренировкой для женщин
© 3dman_eu/Pixabay
Прыжки на скакалке — одна из самых эффективных общих тренировок тела для любого возраста. Она обеспечивает отличную тренировку, которую можно сделать в любом месте. К тому же, это очень весело. Почему тогда многие люди полагаются на более традиционные формы сердечно-сосудистых упражнений, такие как бег и езда на велосипеде, и часто пропускают скакалку в качестве альтернативы? Возможно, они просто не знают о преимуществах такой тренировки.
Редакция Women Fitness назвала 5 причин, почему стоит прыгать на скакалке регулярно.
Содержимое материала
1. Прыжки на скакалке — лучшая способ сжигания жира
Знаете ли вы, что скакалка сжигает больше калорий, чем езда на велосипеде, плавание и даже бег? Прыжки на скакалке могут сжигать до 700 калорий в час. Они являются отличным способом заставить свое тело сжигать больше калорий в течение дня.
2. Прыжки на скакалке развивают общую силу тела
В отличие от большинства форм кардио, скакалка не только прокачивает ваше сердце, но также помогает развивать мышечную силу в верхней части тела, особенно в плечах, спине и руках. Она может помочь вам получить ту мышечную форму, которую вы всегда хотели.
3. Прыжки на скакалке улучшают умственную ясность
Поскольку скакалка требует координации рук и глаз, она заставляет обе стороны вашего мозга работать. Это одна из основных причин, почему скакалка так популярна среди боксеров. Если вы склонны терять фокус или испытываете чувство перегруженности, скакалка может помочь обучить ваш мозг сосредоточению внимания на настоящем и помочь вам увидеть все более ясно во всех аспектах вашей повседневной жизни.
4. Прыжки на скакалке улучшают настроение
Одним из лучших преимуществ прыжка является способность выпускать натуральные эндорфины, которые позволяют нам чувствовать себя лучше. К тому же, благодаря выпуску этих эндорфинов увеличивается наше либидо.
5. Прыжки на скакалке помогают уменьшит талию
Прыжки на скакалке — это один из лучших способов избежать перераспределения жира вокруг брюшной полости. Это отличный способ сохранить форму и талию стройными.
Как вы можете видеть, скакалка — отличный выбор для любой тренировки. В целом вы заметите некоторые довольно значимые результаты уже в первые пару недель. Некоторые даже убеждены, что скакалка — это источник молодости.