Йога для зачатия: 14 асан, которые помогут во время планирования ребенка
© g-stockstudio/iStock
Существует много методов, которые помогают забеременеть и один из них – это йога для зачатия. Если вы планируете завести ребенка, то обратите свое внимание на некоторые асаны.
Далее вы узнаете, какие позы йоги помогут зачать ребенка.
Содержимое материала
Йога для зачатия: примеры асан
Эти позы помогут вам поскорее обрести ребенка и повлияют на ваше самочувствие. Выполняйте их регулярно и даже после зачатия.
• Пашчимоттанасана: эта поза стимулирует работу матки и яичников. Наклоняясь вперед, вы тонизируете органы и растягиваете мышцы нижней части спины.
• Хастападасана: помогает растянуть необходимые мышцы в зоне спины. Улучшает кровообращение и снимает напряжение. Также успокаивает нервную систему.
• Джану Ширшасана: укрепляет мышцы спины, поэтому очень полезна беременным. Расслабляет и упрощает зачатие. Также способствует гибкости.
• Баддха Конасана: улучшает работу половых органов и избавляет от негативной энергии в области паха. Асана стимулирует кровообращение и нормализует менструальный цикл. С ее помощью вы наладите работу яичников.
• Випарита Карани: улучшает кровообращение и снимает боль. Вы увеличите шансы на зачатие, если будете выполнять асану после полового акта.
• Баласана: помогает укрепить мышцы бедер, снимает стресс и успокаивает. Также помогает избавиться от усталости.
• Капалабхати Пранаяма: очищает кровь, что влияет на количество репродуктивных клеток. Лечит болезни и приводит в порядок гормональный фон.
• Нади Шодхана Пранаяма: успокаивает тело и ум, очищает энергетические каналы и расслабляет. В спокойном состоянии проще зачать ребенка.
• Бхрамари Пранаяма: избавляет от тревоги и негативных мыслей. Успокаивает и настраивает на позитивное мышление.
• Стойка на голове: хоть это и сложная поза, но она помогает улучшить жизненные показатели. Снижает давление на сердце, улучшает приток крови и избавляет от бессонницы.
• Стойка на лопатках: помогает справиться с беспокойством и бессонницей. Нормализует менструальный цикл и помогает обрести беременность.
• Поза мостика: расслабляет тазовую область и улучшает приток крови.
• Поза кобры: увеличивает количество гормонов в матке и расслабляет мышцы спины. Также улучшает кровообращение.
• Шавасана: помогает найти гармонию между телом и разумом. Снимает стресс и помогает при нарушениях менструального цикла. Улучшает психологическое состояние.
Йога для зачатия поможет вам достичь желаемого и укрепит здоровье.
Читайте также Йога для начинающих: как тренироваться в домашних условиях