Йога для похудения дома: 5 асан на 10 минут

© fizkes/iStock

Йога для похудения дома – это возможно, поэтому не обязательно ходить в фитнес-центр, чтобы сбросить вес. Некоторые асаны максимально эффективны и не требуют много времени. Так что вы обретете стройность, занимаясь всего лишь десять минут в день.

Содержимое материала

Йога для похудения дома: примеры асан

Эти 5 поз способствуют быстрому избавлению от лишнего веса. С их помощью вы забудете не только о лишних килограммах, а и о проблемах с самочувствием.

Поза кошки

Станьте на четвереньки и максимально округлите спину. После этого выгните ее. Асана поможет убрать жир в области живота и исправит осанку.

Растяжка ног

Сядьте на коврик, выпрямите ноги и спину. Затем наклонитесь к ступням, делайте это не сгибая спину. Эта поза поможет подтянуть заднюю часть бедра. Первое время могут возникнуть сложности с выполнением, чтобы этого избежать используйте резинку. Цепляйте ее на ноги и тянитесь.

Поза воина

Поставьте одну ногу вперед и согните ее. Ладони поставьте сбоку. Затем выпрямитесь и задержитесь так на 30 секунд. Не забывайте глубоко дышать. Это упражнение приведет в порядок ваши руки и заднюю часть ног.

Собака, смотрящая вниз

Эта асана обязательно должна быть в вашем арсенале упражнений. Станьте на четвереньки, согните пальцы ног и оттолкнитесь. Выпрямите руки, после этого прогнитесь в спине. С помощью этой позы вы подтяните ягодицы и руки. Плюс вы взбодритесь и улучшите осанку.

Поза голубя

Дополните предыдущую асану поднятием ног и их сгибанием. Делайте это поочередно. Таким образом вы сделаете ваши ноги еще стройнее.

Йога для похудения дома – это просто и доступно. Достаточно приложить немного усилий, чтобы изменить тело в лучшую сторону.

Читайте также Как быстро накачать ягодицы: полезные советы для новичков