Я все время такой уставший: 5 причин постоянного упадка сил

©Poike/iStock

Иногда вы можете испытывать чувство усталости и не понимать, от куда оно взялось. Казалось бы, вы все делаете так, как нужно: дышите свежим воздухом, спите по 8 часов в сутки, питаетесь здоровой пищей, но уровень энергии все равно падает. Вероятнее всего вашу усталость вызывают 5 вещей, о которых мы сегодня расскажем.

Чрезмерное потребление кофе

Не смотря на всеобщую любовь к кофе, избыточное потребление этого напитка может повлечь за собой неприятные последствия: снижение энергии и зависимость от кофеина. Доказано, что люди не употребляющие кофе практически не испытывают усталость в течении дня.

Нарушение гормонального фона

Еще одной причиной усталости может быть гормональный дисбаланс и нарушение работы надпочечников. Виной тому является ежедневный стресс, избавиться от которого помогают различные методы релаксации: йога, травяные чаи и полноценный отдых.

Отсутствие отдыха

Даже качественный 8 часовой сон не является гарантией полного расслабления организма. Поэтому, вам необходим дополнительный отдых: пенная ванна, медитация, дыхательные упражнения или чашка ароматного чая.

Обезвоживание организма

Усталость – первый признак обезвоживания организма, сигнализирующий о том, что вы пьете недостаточно воды. Пейте не менее 2-х литров воды в день, чтобы повысить собственную производительность и способность фокусироваться на выполнении задач.

Отсутствие спорта

Жизнь – это движение. Движение дает нам энергию и силы. Не обязательно изнурять себя интенсивными тренировками в спортзале, если это вам не нравится. Выберите тот вид физических нагрузок, который доставляет вам удовольствие. Это может быть йога, пилатес, аэробика, плаванье, танцы и т.д. Главное – включить спорт в свою жизнь и проводить время активно.

Обратите внимание на перечисленные выше причины упадка сил и способы борьбы с ними. Оставайтесь здоровыми и энергичными!

Читайте также Как помочь самой себе жить легче и проще