Исследование выяснило, какое количество сна и как влияет на наше здоровье

© Vera_Petrunina/iStock

Вы знали, что сон позитивно влияет на ваше здоровье и может улучшить самочувствие? MailOnline рассказывают о том, сколько нужно спать в сутки, чтобы предотвратить некоторые заболевания. Уверены, что после прочтения вы закроете ноутбук и отправитесь спать.

Содержимое материала

Исследование

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют спать взрослым от 7 до 9 часов за ночь. Сейчас происходит эпидемия бессонницы, которая провоцирует возникновение многих болезней и даже повышает риск смерти.

Результаты самого большого исследования сна в мире, проведенного Университетом Западного Онтарио, подтвердили, что спать слишком мало, так же плохо, как и спать очень много. Более трети американцев тратят на сон меньше семи часов. Это делает более 100 миллионов взрослых нервными и несфокусированными.

Со временем хроническое недомогание повышает риск возникновения некоторых заболеваний. К ним относятся сердечные недуги, высокое кровяное давление, ожирение и диабет.

Почему важен здоровый сон

Есть еще много вещей, которых мы не знаем о сне и почему он так важен для здоровья. Но исследования показывают, что одна из его функций — это очистка мозга. Последнее исследование проводилось в несколько этапов и определило много новых фактов.

Первый этап эксперимента состоял в том, что 40 000 человек ответили на вопросы в анкете. Тесты проверяли кратковременную память и словесные навыки. Показатели памяти были относительно стабильными, независимо от графика сна. Но исследователи обнаружили, что на языковые навыки влияет количество часов, которые мы уделяем отдыху. Плохие результаты показали те, кто спал менее 6, 3 часов. Те, у кого на сон оставалось 4 часа допустили много ошибок во время выполнения теста.

Сколько нужно спать

Большое количество сна, как и низкое ослабляет навыки и нарушает когнитивную функцию. Поэтому спите до 8 часов и перестаньте проводить время в постели до обеда на выходных. Именно такое количество сна является оптимальным для нормального функционирования организма.

Следующий раз хорошо подумайте, прежде, чем включить новую серию сериала поздно ночью. Вы сразу же заметите изменения в самочувтсвии после того, как наладите график сна и будете следовать ему.

Читайте также 5 причин, почему не стоит избегать стресса в жизни