Instagram-синдром: как справиться с завистью и гневом от просмотра соцсетей
© ViewApart/iStock
Безусловно, социальные медиа не являются абсолютным злом, от которого стоит держаться подальше. Многие психологи отмечают, что соцсети имеют много позитивных сторон. Тем не менее Instagram и Facebook способны принести нам немало вреда. Во-первых, много пользователей испытывают достаточно сильную зависимость от соцсетей. Во-вторых, просмотр ленты может вызвать неподдельный гнев. Издание Daily Mail собрало мнения психологов, как побороть зависимость от соцсетей, и спокойнее реагировать на провокационные посты.
Содержимое материала
Как побороть зависимость и гнев от просмотра соцсетей?
На сегодня Instagram является самой быстрорастущей и одновременно проблемной социальной сетью. Дело в том, что лента новостей здесь очень далека от реальности. Практически каждый пользователь пытается приукрасить свою жизнь, что создает не очень комфортную и доброжелательную среду. Вот несколько советов от психологов, как вести себя в Instagram и других социальных медиа.
1. Снизьте собственную активность
Во-первых, не стоит участвовать в бесконечной гонке приукрашивания своей жизни. Лучшей от этого она точно не станет. Если оформление каждого поста или Stories отнимает у вас значительную часть жизни, то пора остановиться. Попробуйте постить только в тех случаях, когда для этого действительно есть повод. Обед в ресторане – совсем не то событие, о котором нужно обязательно рассказать миру.
2. Перестаньте завидовать
Гнев от просмотра соцсетей имеет конкретную причину. Несложно догадаться, что первопричиной негатива является зависть. Бесконечный просмотр откровенно постановочных фото вызывает вполне естественную реакцию в виде раздражения. Именно поэтому зависимость от соцсетей является настолько мучительной. Если вы будете четко осознавать, что перед вами искусственный мир, то сможете изменить свое отношение к Instagram или Facebook.
3. Ищите вдохновение
К счастью, в социальных сетях остается место и для действительно вдохновляющих аккаунтов. Например, вы можете подписаться на некоторых популярных блогеров-путешественников. Да, их жизнь действительно может быть намного ярче вашей, но такие аккаунты не будут вызывать ненависти. Скорее наоборот, подобный контент способен поднять настроение и вдохновить на активные действия.
4. Дозируйте время, которое проводите в соцсетях
Зачастую зависимость от соцсетей связана с банальной ленью. Вместо того чтобы проявить какую-то активность, мы предпочитаем полистать ленту Instagram. В борьбе с этим способен помочь только один инструмент – самоконтроль. Например, строго запретите себе пользоваться соцсетями до окончания рабочего дня. Также забудьте о смартфоне во время встреч с друзьями и прогулок на свежем воздухе.
Читайте также Instagram тестирует новую функцию: на очереди локация