Главная ошибка всех диет, которая не позволяет похудеть

©Pixabay

Каждая диета для похудения обещает нам гарантированный результат, но на самом деле ожидаемый от нее эффект может и не наступить. Люди жалуются, что никак не могут сбросить лишний вес, несмотря на все усилия. Не исключено, что в таких случаях играют роль некоторые ошибки диеты, которые мы можем совершать. И главная из них – неправильный подсчет калорий.

Содержимое материала

Как мы питаемся

Даже те люди, которые думают, что едят по чуть-чуть и питаются правильно, на самом деле употребляют слишком много пищи. Масса научных исследований подтверждает, что люди переедают, будучи уверенными, что едят мало.

Кроме того, современная промышленность пытается делать продукты максимально насыщенными калориями. То есть, в небольших объемах помещается много килокалорий, которые потом откладываются на наших боках. Мы ищем продукты с маркировкой «низкокалорийный» или «продукт для похудения» и начинаем активно на них налегать. В результате употребляем на 131% калорий больше, чем если бы мы ели обычные продукты!

Сникерс и яблоко

Для примера можно попробовать сравнить обычное яблоко и батончик Сникерс. В Сникерсе содержится 249 ккал (при весе 50 грамм), а в яблоке – 119 ккал (при весе 220 грамм). Получается, что два яблока по количеству калорий равны одному Сникерсу, и мы предпочитаем отказаться от батончика в пользу фруктов. Мы съедаем в день 3-4 яблока, считая, что приносим себе только пользу. Но любые, даже самые полезные продукты, тоже содержат в себе калории!

Фитнес-батончик и Сникерс

Теперь давайте сравним фитнес-батончик, которые позиционируется как натуральный, и низкокалорийный перекус со Сникерсом. Сначала может показаться, что фитнес-батончик намного полезнее, ведь в нем есть мюсли, мед и орехи. В Сникерсе 50 грамм и 249 ккал, а в полезном батончике с тем же весом содержится 220 ккал. Как видим, разница составляет всего 30 ккал. Конечно, если мы пытаемся похудеть, то Сникерс есть не будем, зато безобидных фитнес-батончиков за день можем съесть несколько штук. Вот и считайте: 2-3 фитнес-батончика – это около 660 ккал в день или 4620 ккал в неделю, если есть их каждый день.

Оливковое масло

Давайте рассмотрим также оливковое масло, которое считается намного полезнее подсолнечного. И в одном, и в другом масле содержится 900 ккал на 100 грамм. То есть, если добавить в салат 15 грамм оливкового масла, то мы приплюсуем к овощам дополнительные 135 калорий, а это тоже самое, что съесть почти два кусочка белого хлеба.

Цельнозерновой и обычный хлеб

То же самое касается окутанного ореолом фантастической полезности цельнозернового хлеба. Три его ломтика – это 100 грамм, в которых содержится 350 ккал. Для сравнения: в обычной булочке весом 100 грамм содержится всего 270 калорий.

Тунец

Последователи здорового образа жизни активно пропагандируют пользу этого вида рыбы, ведь в нем почти не содержится жиров. Но, если вы берете тунец, консервированный в масле, то в нем будет на 70 ккал больше, чем в тунце, консервированном без масла. Положите 50 грамм консервированного в масле тунца на ломтик цельнозернового хлеба, и получите бутерброд калорийностью 85 килокалорий!

Обязательно учитывайте такие моменты в подсчете своей ежедневной нормы калорий, только тогда ваша диета для похудения даст результат!

Читайте также Что будет, если бегать каждый день, и полезно ли это