Гимнастика от Кэрол Маджио, которая поможет подтянуть лицо

Безупречное лицо желает иметь каждая женщина, а помочь в этом может специальная гимнастика для лица, разработанная Кэрол Маджио.

С помощью этих простых упражнений можно привести в тонус мышцы лица и шеи, уменьшить количество морщин, улучшить состояние кожи.

Все упражнения нужно выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать правильность исполнения. Исходная позиция – прямая спина, живот немного втянут, мышцы бедер и ягодиц слегка напряжены.

Гимнастику можно объединять с массажем для лица в домашних условиях, но делать это нужно постепенно.

Комплекс состоит из 14 упражнений различного рода, которые задействуют в работу 57 лицевых мышц. Для получения необходимо выполнять упражнения 2 раза в день, это займет всего 15 минут.

Увеличение глаз

Для увеличения глаз необходимо тренировать кольцевую мышцу, открывающую и закрывающую веки. Во время выполнения упражнения область глаз будет насыщаться кровью, уменьшится припухлость, глазные впадины расширятся, и глаза будут казаться более распахнутыми.

Примите исходное положение. Пальцы положите на внешние уголки глаз, средние — на внутренние, немного надавите, смотря вверх, постарайтесь сильно сощуриться с помощью нижнего века вверх. Вы должны почувствовать все мышцы внешней стороны глаз. Повторите 10 раз.

Лоб

Упражнение для лба имеет многоцелевую направленность – мышца, поднимающая брови, лобная, затылочная и соединяющая их.

Поставьте указательные пальцы параллельно бровям посредине лба. Медленно тяните их вниз, немного задержитесь, смотрите вверх. Когда вы начинаете давить на лоб пальцами, выталкивайте брови вверх. Повторите 10 раз.

Приподнимите брови, надавите на них. Продолжайте, пока не почувствуете жжение или давление. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем расслабьтесь, помассируйте брови круговыми движениями.

Щеки

Упражнение формирует щеки, работает с кольцевой мышцей, охватывает рот, также с его помощью можно поднять и увеличить щеки, полностью убрать западание глаз.

Выполняя упражнение, нужно представить несколько точек. Первая на середине верхней губы, вторая – на середине нижней. Начинайте растягивать рот в стороны, при этом немного приоткрыв его.

Верхнюю губу прижмите к зубам, положите указательные пальцы на верх щек. Улыбнитесь уголками рта, дальше опустите их. Очень быстро повторите движение около 40 раз.

Нос

Упражнение простимулирует кровообращение и приток кислорода в верхнюю губу и нос.

Для получения эффекта нужно с помощью указательного пальца поджать вверх кончик носа и заставить нос согнуться вниз.

Оттяните вниз верхнюю губу или попробуйте опустить книзу ноздри. Пройдет секунда, можете освободить губу.

Губы

Для поднятия уголков губ нужно немного сжать их. Представьте, что губы завязались в узелки, начинайте натягивать их. Зубы при этом не должны быть сжаты.

Указательные пальцы положите на уголки рта, отведите пальцы от уголков небольшими точечными движениями вверх и вниз.

Контур губ

Это упражнение лучше выполнять лежа. Сожмите губы, представьте, что кто-то вас обидел. Старайтесь не поджимать и стискивать. Не очень сильно начинайте постукивать указательным пальцем на середину губ.

Затем медленно уберите палец, вы должны почувствовать жжение, после чего выполняйте быстрые пульсирующее движения вверх-вниз.

Носогубные складки

Посредине верхней губы поставьте точку, такую же внизу.

Начинайте, открывая рот, оттягивать их друг от друга, рот станет похож на овал. Верхняя губа прижата к зубам.

Затем направьте усилия от уголков к крыльям носа.

С помощью указательных пальцев начинайте двигаться вверх и назад по воображаемой линии, и продолжайте до ощущения жжения.

Шея

Для укрепления шеи нужно задействовать трапециевидную мышцу и группу мышц шеи. Выполнять в положении лежа.

Руками обхватите переднюю часть шеи, приподнимите голову, в этом положении задержитесь.

Затем нужно вытянуть руки вдоль тела, поднять голову и плечи. Начинайте поворачивать голову по сторонам, сделайте 20 повторений, потом расслабьтесь и продолжайте.

Челюсть

В этом упражнении задействована крыловидная мышца, с ее помощью поднимаются боковые стенки щек.

Открыв рот, затяните нижнюю губу внутрь, уголки рта оттяните. Указательный палец поместите на подбородок. Медленно открывайте и закрывайте челюсть, пользуясь уголками рта. Затем начните выдвигать подбородок, не останавливая движения. Почувствовав жжение, откиньте голову назад на 30 секунд.

Читайте также Как избавиться от второго подборка самостоятельно