Гимнастический комплекс, который поможет похудеть на лице и щеках

© utkamandarinka/IStock

Многие из нас мечтают о четко выраженных скулах и впалых щеках на лице. Не замечая красоты круглых щек, кто-то даже задумывается об операциях.

Жир действительно может накапливаться на подбородке и щеках. Скулы заплывают, а форма лица становится круглой, глаза визуально уменьшаются. Добиться «стройности» на лице можно только сбросив лишний вес со всего тела. В этом помогут постоянные занятия спортом и правильное питание. Вы похудеете в том случае, если будете потреблять меньше калорий, чем тратите.

Но улучшить очертания и подтянуть кожу можно с помощью специальных упражнений

Тренировка 1

• Зажмуривать глаза, по 15 раз, сделать 4 подхода, между подходами отдых 30 секунд
• Кивать головой вверх и вниз, 4 подхода по 15 повторов, с перерывом между подходами 1 минута.
• Поднимать брови, 3 подхода по 8-10 раз, отдых между подходами 1-2 минуты.
• Нахмуривать бровные дуги, 3 подхода по 8-10 раз, отдых между подходами 1-2 минуты.
• Кивать в бок, 5 подходов, по 10-12 раз, отдых между подходами 1 минута.
• Подъем штанги на бицепс, 10 раз, с отдыхом между подходами 1 минута. Сделать 3 подхода.

Тренировка 2

• Один глаз зажмуривать 18-20 раз, сделать 4 подхода с паузой в 1 минуту между подходами. Повторить на другую сторону.
• Кивать приподнятой головой. Сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке подбородок по максимуму. Отдохнуть три минуты и сделать еще 4 подхода с перерывами.
• Открывать и закрывать рот. Сделать 3 подхода, в каждом по 8-10 повторов.
• «Жевательная резинка». В течение 1,5 минуты двигать челюстью, имитирую жевание, сделать 3-минутный отдых. Повторить еще 3 раза.
• Боковая улыбка. Выполнить 2 подхода по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
• Надувать щеки и сделать «рыбку». 36-40 раз просто надуть щеки, а затем сделать столько же повторов, выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

• Читайте также: 3 короткие тренировки, которые сжигают больше калорий, чем длинный забег