Гемоглобин и беременность: как повысить его уровень во время ожидания ребенка

Организм нуждается в повышении уровня гемоглобина во время беременности, потому что женщине в положении нужно больше кислорода в крови. Его нужно прямо пропорционально уровню циркулирующего гемоглобина. В течение девяти месяцев беременности организм матери работает над тем, чтобы обеспечить питание развивающемуся плоду. Таким образом, объем крови в организме женщине увеличивается на 40-50% за этот период. Поэтому беременным женщинам следует потреблять большое количество фолиевой кислоты и железа, чтобы удовлетворять данные потребности. Однако много будущих мам испытывают дефицит гемоглобина на более поздних стадиях беременности. Мы нашли полезную информацию на Parenting.firstcry о том, как повысить гемоглобин беременным. Делимся ею с вами.

Содержимое материала

Продукты для увеличения гемоглобина

Чтобы повысить уровень гемоглобина у беременных, нужно пересмотреть источники пищи. Они должны быть богаты витамином В, витамином С, железом, фолиевой кислотой. Вот список того, что нужно есть, чтобы повысить гемоглобин во время беременности.

Листовые

Зеленые овощи, особенно листовые, очень богаты железом. Например, кориандр, шпинат, мята и пажитник. Эти овощи также богаты другими витаминами и питательными веществами, необходимыми для беременности.

Сухофрукты и орехи

Финики и чернослив очень хороши в повышении уровня гемоглобина. Также грецкие орехи, изюм и миндаль помогут повысить уровень гемоглобина во время беременности. Добавляйте их в свои салата, овсянку или другую кашу, или просто ешьте во время перекусов.

Бобовые культуры

Они добавляют большое количество железа и белка к еде. Ешьте их в салате, супе или добавьте к хлебу. Горох, чечевица и бобы содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки, железа и белка, что делает питание сбалансированным для беременных.

Спаржа

Она богата железом. Горячую чашку спаржевого супа можно употреблять в тех случаях, когда трудно переваривать тяжелую пищу. Вы также можете добавить семена кунжута в суп для увеличения содержания железа.

Свежие фрукты

Употребление в пищу свежих фруктов, таких как гранат и апельсины – лучший способ повысить уровень гемоглобина во время беременности. Гранаты очень богаты железом. Апельсины богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему организма и, в свою очередь, повысить уровень гемоглобина. Другие фрукты, такие как киви, персик, грейпфрут, гуава также богаты железом.

Плоды, богатые фолиевой кислотой

Фолиевая кислота значительно участвует в производстве гемоглобина. Плоды, такие как кукуруза, банан, репа, различные ростки, авокадо, салат богаты фолиевой кислотой.

Чай крапивы

Крапива – это трава, которая является хорошим источником витамина B и С, железа. Она может играть важную роль в повышении уровня гемоглобина. Пейте чай с питательными веществами из листьев крапивы два раза в день, чтобы получить хорошие результаты.

Семена

Богатые железом семена, такие как тыквенные, миндаля и подсолнечника, помогают улучшить уровень гемоглобина во время беременности. Просто добавляйте их в свои завтраки, десерты и салаты.

Пищевые добавки

Вот некоторые из пищевых добавок, которые могут помочь в повышении уровня гемоглобина:

• Дефицит фолиевой кислоты и витамина B 12 может привести к снижению уровня гемоглобина. В этом случае вам, возможно, придется принимать биологически активную добавку.
• Добавки, богатые витамином С, будут необходимы для улучшения способности организма усваивать железо.

Однако, при решении принимать любую из добавок, вам нужно советоваться с вашим врачом.

Стимуляция красных кровяных клеток

В некоторых случаях хронические заболевания могут привести к снижению уровня гемоглобина. Возможно, вам придется принимать таблетки железа и витамины. Существует инъекция для увеличения гемоглобина во время беременности. Она включает в себя синтетический эритропоэтин, который помогает стимулировать выработку красных кровяных клеток. Синтетический эритропоэтин – это гормон, который вырабатывается почками.

Стероидные добавки

Лечение стероидами назначают, когда собственная иммунная система матери имеет очень низкий уровень гемоглобина. В этом случае здоровые эритроциты разрушаются клетками иммунитета женщины. Это медицинское состояние известно как гемолитическая анемия. Однако ни в коем случае не прибегайте к лечению самостоятельно, только под наблюдением врача.

Упражнения

Одним из методов естественного повышения гемоглобина во время беременности является тренировка. Когда вы занимаетесь спортом, организм вырабатывает больше гемоглобина, чтобы удовлетворить растущий спрос на кислород. Следовательно, тренировки средней интенсивности настоятельно рекомендуются. Вы не должны делать интенсивные тренировки во время беременности, так как они могут быть вредными.

Откажитесь от некоторых напитков

Старайтесь избегать пищи, которая блокирует способность вашего организма поглощать железо. Например, постарайтесь отказаться от чая, кофе, безалкогольных напитков, пива, вина, особенно если у вас низкий уровень гемоглобина.

Всегда следите за уровнем гемоглобина

Гемоглобин отвечает за движение кислорода по всему организму. Его низкий уровень может вызвать слабость, усталость и даже привести к анемии. Следовательно, поддержание надлежащего уровня гемоглобина во время беременности имеет важное значение для здоровья матери и ребенка.