Фитнес-трюки для работающих женщин и матерей

©julief514/iStock

Благодаря открытому доступу к спортивным онлайн-журналам и видеороликам, подход женщин к фитнесу в последнее время значительно изменился. Мы стараемся заниматься регулярно, формируем свое тело постепенно, но настойчиво, и это отлично! Но качественные занятия спортом требуют времени, а оно всегда в дефиците у работающих женщин и особенно у матерей.

Сайт Women Fitness дает несколько подсказок, как гармонично вписать физическую активность в ваш ежедневный график.

Как увеличить физическую активность

Лучший способ сделать это – начать регулярно выполнять спортивные упражнения дома или записаться в спортзал. Но есть и еще несколько способов заставить себя больше двигаться:

1. Посещайте торговые центры и супермаркеты в случайном порядке – это не только разнообразит ваш поход за покупками, но и увеличит количество шагов, особенно если вы попали в новое для себя место.

2. Вместо лифта или эскалатора поднимайтесь по лестнице пешком.

3. Выгуливая свою собаку, дайте ей на пять минут больше времени, чем обычно. Поверьте, что это больше нужно вам, чем вашему питомцу!

4. Вместо того, чтобы в офисе переписываться с коллегами в чате или с помощью электронной почты, поднимитесь и прогуляйтесь в их кабинет.

5. Во время рекламы по телевизору не сидите на месте – поднимайтесь и начинайте двигаться.

6. Вместо того, чтобы подъехать в ближайший магазин или в гости к друзьям на машине, лучше пройдитесь пешком.

7. Не высаживайте детей из машины прямо возле школы, лучше припаркуйтесь около парка и прогуляйтесь вместе перед началом уроков.

Не ленитесь выполнять эти простые действия каждый день, и ваше тело будет вам благодарно!

Читайте также Как повысить свой уровень энергии на протяжении дня