Фитнес-секреты от знаменитостей, которые помогут обрести лучшую фигуру

Мы собрали любимые методы тренеров голливудских знаменитостей, которые делают этих селебрити такими привлекательными. Теперь и вы сможете их использовать.

Голливудские секреты фитнеса 20-летних

• Найдите баланс

В дополнение к регулярным силовым тренировкам Дженнифер Лоуренс ежедневно практикует йогу, говорит её  тренер Мэнди Инбер.

• Начните с гимнастики

Тренировка у Хилари Дафф начинается с гимнастики. Её тренер Харли Пастернак, автор The Body Reset Diet и член консультативного совета FITNESS, часто начинает рутинную тренировку актрисы на полу.

• Идите на улицу

Когда ей стало скучно на беговой дорожке, Аманда Сейфрид обратилась к тренеру Рамоне Браганса за новою идеей, как делать кардио. «Она любит гулять со своей собакой, Финн», — говорит Браганса, потому я привела её в парк. «Когда вы время от времени делаете ваши тренировки на природе, вы не только даете своим мышцам новое испытание, но и сами чувствуете себе по-новому».

• Не ленитесь

Подтянутое, сексуальное тело Рианны — результат серьезной тренировки. Дива 2 раза в неделю занимается кардио-силовыми тренировками с Харли Пастернаком.

• Действуйте

Скарлетт Йоханссон была одета в кожаный костюм, когда снималась в «Мстителях», и при этом выполняла множество трюков. «Скарлетт действительно работала с гирями, веревками и выполняла сложные упражнения», — говорит тренер Бобби Стром, который работал с красавицей, чтобы подготовить ее к роли супергероя.

• Гребите

«Если вы хотите сжечь более 250 калорий за 20 минут, занимайтесь гребным спортом», — говорит тренер Джонни Деймон, который регулярно работает с Кристин Каваллари. Даже коротких, от 200 до 300 метров, спринтов достаточно, чтобы ваш сердечный ритм взлетел. «Это создает сексуальные ноги и укрепляет ваши ягодицы», — говорит Деймон.

• Крутите педали

«Моя любимая тренировка, когда я на гастролях, ездит по городу на велосипеде, смотреть на город, в котором нахожусь, и раздавать билеты на свой концерт» , — говорит певица Кэти Перри. «Я чувствую себя лучше, когда просыпаюсь рано, тренируюсь, дышу свежим воздухом и медитирую». Перри занимается три или четыре раза в неделю, а затем делает что-то забавное, например, катается на велосипеде.

• Занимайтесь в воде

Эмили Ванкэпм добавляет новинку в её рутинные тренировки, ныряя в бассейн. «Упражнения  в воде позволяют вашему телу двигаться совершенно по-другому, — говорит тренер Лало Фуэнтес. 27-летняя актриса проводит, по крайней мере, половину своих тренировок, выполняя интенсивные водные упражнения.

• Читайте также: Советы по получению максимальной пользы от тренировки

Голливудские секреты фитнеса 30-летних

Семьи, дети и многократные изменения карьеры занимают почти все время этих звезд, но они прекрасно знают, что пропускать тренировки нельзя, ведь всюду фотографы.

• Бейте

Алиша Киз нашла способ сжечь более 600 калорий за раз — это час интенсивных занятий  кикбоксингом с тренером Жанетт Дженкинс. «Это забавный способ избавиться от стресса и работать над телом одновременно», — говорит тренер Дженкинс.

• Заставляйте себя

Минка Келли всегда пытается бросить вызов себе в своих тренировках, говорит Анна Кайзер, тренер AKT Inmotion.

• Не тратьте время

«Люди думают, что знаменитости работают над своим телом четыре часа в день, но это неправда, они на самом деле приходят на тренировку и идут с нее через час», — говорит тренер Эшли Конрад, владелец Clutch в Лос-Анджелесе, который работал с Кейт Хадсон. «Дело не в том, как долго вы работаете, а в том, как сильно вы работаете».

• Играйте в мяч

Она известна подрывными танцевальными движениями, но Бритни Спирс тренируется как спортсмен, чтобы так отжигать на своих концертах. «Хорошей тренировкой для всего тела есть упражнения с мячом», — говорит ее тренер Дерек ДеГрацио.

• Не забывайте о силовых тренировках

Меган Хильти — опытная бродвейская актриса, в отличной форме от пения и танцев, поэтому её тренер Даша Либин Андерсон говорит, занимается с ней взрывными силовыми тренировками.

Голливудские секреты фитнеса 40-летних

• Не забывайте о силовых тренировках

У Камерон Диаз шикарная фигура. Но она не досталась её по наследству, для того чтобы держать себя в форме, актриса регулярно занимается силовыми упражнениями, говорит ее давний тренер Тедди Басс.

• Двигайтесь

При работе с Джадой Пинкетт-Смит, её тренер Даррелл Фостер использует техники боевого искусства айкидо.

• Увеличивайте интенсивность

Кардио тренировки не были чем-то новым для Кортни Кокс, говорит ее тренер Мишель Ловитт. «Тогда я познакомил ее с интервальной тренировкой». Секрет состоит в том, чтобы сохранить сердечный ритм в «зоне сжигания жира» без необходимости непрерывного функционирования.

• Сохраняйте баланс песочных часов

Не забывайте работать над плечами и трицепсами. Для того чтобы поддерживать фигуру «песочных часов» София Вергара три раза в неделю занимается со своим тренером Гуннаром Петерсоном над верхней частью своего тела. И это позволяет носить её платья без бретелек и очень хорошо выглядеть.

• Занимайтесь с эластичной лентой

Используйте эластичную ленту, чтобы получить гладкие, сексуальные руки, которые вы видите на красной дорожке, говорит тренер Валери Уотерс, которая много лет работает с Дженнифер Гарнер. «Это идеальный инструмент для улучшения осанки и работы над руками».

• Трудитесь  над прессом

Тренер Холли Берри, Нат Бардоннет, говорит, что они много работают чтобы сохранять хороший пресс. И это очень важно, ведь на красной дорожке ничего ни смотрится так хорошо, как платье на плоском животике.

• Гвинет Пэлтроу долгое время занимается йогой и пилатесом. Сейчас актриса занимается до двух часов в день, шесть дней в неделю, делая кроме силовых упражнений ещё и около 45 минут кардио.
• Дженнифер Энистон занимается йогой регулярно. «Дженнифер знает, что йога – это сила и красота тела», — говорит тренер Мэнди Инбер, которая работает с актрисой уже более семи лет.

Теперь секреты потрясающих фигур знаменитостей — не такие уж и секреты. Берите себе на заметку и создавайте свою фигуру мечты.

• Читайте также: 10 упражнений, которые помогут укрепить стопы и голеностоп