Факторы, которые влияют на появление жира на боках и животе

© structuresxx/iStock

Некоторые люди правильно питаются и занимаются спортом, но все равно не могут избавиться от жира в области живота. Для многих это становится сложным испытанием.

Posugar помогают разобраться в этом вопросе и рассказывают об основных причинах, которые влияют на нашу фигуру.

1. Гормоны

Тело подвергается многим изменениям из-за проблем с гормонами и ожирение относится к главным неприятным последствиям. Одним из таких гормонов, который может способствовать жировым отложениям в брюшной полости у женщин, является эстроген. Чтобы бороться с лишними килограммами необходимо увеличить потребление клетчатки (брокколи, капуста, цветная капуста).

2. Стресс

Во время стресса тело находится в режиме борьбы, поэтому накапливает жир, чтобы защитить организм. После стрессовой ситуации мы хотим достичь расслабления, которое происходит с помощью сахара, алкоголя, углеводов и кофеина. Но, к сожалению, это не помогает организму, а приводит к увеличению веса.

3. Резистентность к инсулину

Избыточный жир в области живота часто обусловлен повышенной резистентностью к инсулину – это следствие воспаления, которое нарушает сигнализацию между рецепторами инсулина и клетками. Висцеральный жир накапливается с уменьшением уровня эстрогена. По мере его снижения, уровень инсулина повышается и это приводит к накапливанию жира.

4. Диета

Еда влияет на наше здоровье, чтобы сжечь максимальное количество жира нужно придерживаться следующим пропорциям в рационе: (углеводы – 25 %, белки – 40 % и жиры – 35 %). Также стоит избегать сахара, газированных напитков и уменьшить количество рафинированных углеводов.

Читайте также Спорт против жира: упражнения, которые избавят от складок на животе